When should you drink milk: दूध हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. दूध एक सुपरफूड है. दूध में कई पोषक तत्व (many nutrients) होते हैं. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे आवश्यक बहु-पोषक तत्व होते हैं। दूध पीने से हड्डियां मजबूत (strengthens bones) होती हैं. इसके अलावा मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर सक्रिय रहता है और दिमाग तेज होता है। विटामिन डी (Vitamin D) मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। लेकिन ऐसे में कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या सुबह खाली पेट (empty stomach) दूध पी सकते हैं? तो आइए जानते हैं दूध पीने का सही समय क्या है? आप दूध सुबह पीते हैं या रात को यह आपकी निजी पसंद हो सकती है। लेकिन सुबह खाली पेट दूध पीना व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति और दूध के प्रकार पर भी निर्भर करता है।

सुबह दूध पीने के फायदे
सुबह दूध पीने से आपका पाचन बेहतर होता है। सुबह दूध पीने से कमजोर हड्डियों में जान आती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें सुबह दूध जरूर पीना चाहिए।

सुबह दूध पीने के नुकसान
कुछ लोगों को दूध से प्राप्त लैक्टोज़ की समस्या हो सकती है, जिससे पेट में दर्द, दस्त या गैस हो सकती है। खाली पेट दूध पीने से एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या हो सकती है. जो लोग खाली पेट दूध पीना चाहते हैं उन्हें पाचन तंत्र और एसिडिटी से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए गर्म दूध की जगह ठंडा दूध पीना चाहिए।

दूध पीने का सही समय और तरीका क्या है?
आप सुबह दूध पी सकते हैं लेकिन इसे पीने से पहले कुछ फल या नाश्ता कर लें। दूध कभी भी खाली पेट न पियें, इसे भोजन के साथ पियें। कम वसा वाला या स्किम्ड दूध पीना अच्छा है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या हृदय स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं। रात को सोने से पहले दूध पीना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इससे नींद अच्छी आती है। साथ ही गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पिएं।