मुंबई: पेट की चर्बी कम(belly fat) करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। कुछ लोग ऐसे भी होंगे जिन्होंने कई बार इसे कम करने की कोशिश की होगी। जब आप कुछ करने के लिए निकलते हैं और कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो आप वह नहीं करना चाहते हैं। वज़न कम करने या पेट की चर्बी कम करने पर भी यही बात होती है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि सिर्फ खाना कम करना ही काफी नहीं है। बल्कि पेट कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म अच्छा होना चाहिए। हम आपको कुछ टिप्स और ड्रिंक बताने जा रहे हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और पेट की चर्बी कम करने में मदद करेंगे। यह आपके पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में मदद करेगा।

ये टिप्स आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद करेंगे:

-ऑफिस का काम करते समय घंटों एक ही जगह पर न बैठें। हर आधे घंटे में अपनी सीट से उठकर कुछ देर टहलने या स्ट्रेचिंग करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

- हर दिन कम से कम 30 मिनट तक टहलें। ऐसा करने से आपकी कैलोरी बर्न होगी और वजन भी कम होगा।

- मॉल या ऑफिस जाते समय लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आप खुद को एक्टिव रख पाएंगे। इससे पेट की चर्बी भी जल्दी कम हो जाएगी.

-खुद को सक्रिय रखने और पेट की चर्बी तेजी से कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम शामिल करें। पेट कम करने में प्लैंक, सिट अप्स जैसी एक्सरसाइज बहुत मददगार होती हैं।

- रोजाना कुछ योग करने से पेट की चर्बी को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आप दैनिक दिनचर्या में कोणासन, उष्ट्रासन, धनुर्वक्रासन कर सकते हैं। शुरुआत में इन आसनों को करना कठिन लग सकता है। लेकिन जैसे-जैसे आप इसे रोजाना करना शुरू करेंगे, आपको ये आसन आसान लगने लगेंगे।

पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन सा पेय पियें?

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप इस ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको सेब का सिरका, पुदीने की पत्तियां, चिया बीज, पानी और अदरक का रस चाहिए। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक बड़ा चम्मच भीगे हुए चिया बीज, 4 से 5 पुदीने की पत्तियां और एक बड़ा चम्मच अदरक का रस मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। अगर आप इसे सुबह खाली पेट नहीं पी सकते तो इसे सुबह नाश्ते के समय पियें।