Mistakes That Increase Sugar Level : मधुमेह दो प्रकार का होता है, टाइप 1 और टाइप 2 (type 1 and type 2)। टाइप 2 मधुमेह (Type 2 diabetes) एक जीवनशैली विकार है, जिसे यदि थोड़ी सी सावधानी से प्रबंधित किया जाए तो व्यक्ति आसानी से पूरा जीवन अच्छे से जी सकता है। कई मधुमेह रोगी (diabetic patients) अपने आहार में ये गलतियाँ दोहराते हैं, जो उनके शुगर लेवल के नियंत्रित न होने का सबसे बड़ा कारण बनता है। आयुर्वेदिक डॉक्टरों (Ayurvedic doctors) ने ये तीन गलतियां सोशल मीडिया पर शेयर की हैं। अगर मधुमेह रोगी अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो उन्हें खान-पान की इन गलतियों से बचना चाहिए। जानिए वो कौन सी गलतियां हैं जो बढ़ाती हैं शुगर लेवल(sugar level)। 

गुड़ या दानेदार चीनी खाना
कई मधुमेह रोगी मिठास के लिए चीनी की जगह गुड़ या दानेदार चीनी का उपयोग करने लगते हैं। जो पूरी तरह से गलत है। क्योंकि गुड़ या कच्ची चीनी खाने से भी शरीर में ग्लूकोज बनता है और ब्लड शुगर बढ़ जाता है। हालांकि गुड़ और कच्ची चीनी स्वस्थ और प्राकृतिक हैं, लेकिन मधुमेह के रोगियों को इनसे दूर रहना चाहिए।

भोजन के साथ फल खायें
बहुत से लोग भोजन के बाद मीठे में चीनी के रूप में फल खाते हैं। ताकि मिठास आपको तृप्त कर दे। अगर आपकी भी ये आदत है तो इस आदत को तुरंत बंद कर दें। क्योंकि भोजन के बाद या कुछ भी खाने के बाद फल खाने से पेट फूलना, गैस और अपच की समस्या हो सकती है। अगर खाने के बाद फल खाया जाए तो बिना पचा खाना छोटी आंत में पहुंच जाता है और फिर अपच जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

दही
आयुर्वेद में दही की प्रकृति बिल्कुल अलग है। दही पचने में कठिन, गर्म और चिपचिपा होता है। जो शरीर में कफ दोष को बढ़ाता है। यह कफ वजन बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है। कफ के कारण पोषण के अवशोषण में कठिनाई होती है। ऐसे में दही की जगह कभी-कभी छाछ पीना बेहतर होता है। जब आहार की बात आती है तो मधुमेह रोगी अक्सर ये तीन गलतियाँ दोहराते हैं। इससे शर्करा का स्तर बढ़ जाता है या इंसुलिन प्रतिरोध की समस्या हो जाती है।