Healthy Diet Tips for Monsoon: मानसून के दौरान (During monsoon) न केवल बच्चों बल्कि वयस्कों को भी बीमारियों का खतरा रहता है। इस मौसम में संक्रमण बहुत तेजी (Infections spread) से फैलता है। यदि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) कमजोर है, तो उसके शरीर में सामान्य मानसूनी बीमारियाँ (monsoon diseases) आसानी से विकसित हो जाती हैं। इस दौरान कई लोगों को बार-बार पेट संबंधी बीमारियां होती रहती हैं। कुछ लोग संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशील होते हैं। मानसून के दौरान इन सभी बीमारियों से बचने के लिए इस दौरान स्वस्थ आहार (healthy diet) लेना बहुत जरूरी है। मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं। जानिए मानसून के दौरान बीमारियों से दूर रहने के उपयोगी टिप्स।

मानसून के दौरान स्वस्थ रहने के लिए इन आहार युक्तियों का पालन करें
-मानसून के दौरान आहार में लहसुन शामिल करने से इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
- इस दौरान दही का सेवन अधिक मात्रा में करें। क्योंकि इससे शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश का खतरा कम हो जाता है।
- शरीर को गर्म और सुरक्षित रखने के लिए कैफीनयुक्त पेय के बजाय गर्म पेय को प्राथमिकता देने का प्रयास करें।
- कोशिश करें कि उबला हुआ और साफ पानी ही पिएं। क्योंकि यह मौसम संक्रमण के ज्यादा खतरे का है। सीधे नल का पानी पीने से बचें।
- अदरक, तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, इलायची और लौंग के साथ गर्म हर्बल पानी पीने से संक्रमण को रोका जा सकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाया जा सकता है।
- खाने में नमक की मात्रा कम करें। नमक जल प्रतिधारण और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। इससे मॉनसून के दौरान समस्या बढ़ सकती है। 
-बारिश के मौसम में कच्चा सलाद खाने से बचें। अगर आप सलाद खाना चाहते हैं तो खाने से पहले इसे भाप में पका लें।
- इस मौसम में पहले से कटे हुए फल, तला हुआ खाना, जंक फूड या कोई भी स्ट्रीट फूड खाने से पूरी तरह बचना चाहिए।