मुंबई: मधुमेह(Diabetes) एक ऐसी बीमारी है जो तेजी से बढ़ रही है। भारत में मधुमेह रोगियों की संख्या सबसे अधिक है। इस बीमारी में शरीर ठीक से इंसुलिन का उत्पादन या उपयोग नहीं कर पाता है। परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर के कई हिस्सों जैसे हृदय, तंत्रिकाओं आदि को प्रभावित करता है। अब भारत को विश्व की मधुमेह राजधानी कहा जाता है। क्योंकि यहां हर साल इस बीमारी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं।

रिसर्च में क्या आया सामने
इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च-डायबिटीज इंडिया(Indian Council of Medical Research-Diabetes India) के अनुसार, 2023 में लगभग 10.1 करोड़ मधुमेह रोगी थे। आईडीएफ डायबिटीज एटलस 2021 सर्वेक्षण के अनुसार, चीन के बाद भारत में मधुमेह के मामलों की संख्या दुनिया में सबसे अधिक है, जो अगले 20 वर्षों में लगभग दोगुनी हो सकती है।

यह आंकड़ा निश्चित रूप से चिंताजनक है, क्योंकि इस बीमारी के कारण किसी को कितनी भयावह स्थिति का सामना करना पड़ सकता है, इसकी कल्पना करना भी मुश्किल है। यह व्यक्ति की खराब जीवनशैली के कारण बढ़ती जा रही है। खान-पान की गलत आदतें, नींद की कमी के कारण हमारे स्वास्थ्य में कई बदलाव हुए हैं। एक शोध में हमारी नींद और डायबिटीज के बीच संबंध का भी खुलासा हुआ है।

प्रतिदिन कितने घंटे की नींद जरूरी है?
JAMA ओपन नेटवर्क(JAMA Open Network) में प्रकाशित शोध से पता चला है कि जो लोग प्रतिदिन केवल 3-5 घंटे की नींद लेते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा अधिक होता है। शोध में पाया गया है कि जो लोग केवल 3-5 घंटे सोते हैं उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन स्वस्थ खान-पान की आदतों से डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। जो लोग स्वस्थ आहार का पालन करते हैं लेकिन 6 घंटे से कम सोते हैं उन्हें भी मधुमेह होने का खतरा होता है।

तो आपको इस बात का अंदाजा तो हो ही गया होगा कि नींद कितनी जरूरी है। क्योंकि इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ सकता है. इसलिए यदि आप मधुमेह के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपनी नींद की आदतों में सुधार करना होगा। नहीं तो आप भी डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। इसलिए हर किसी को हर दिन समय पर सोना जरूरी है।