Health Tips: बदलते मौसम और लाइफस्टाइल के कारण लोगों में कई तरह की बीमारियां देखने को मिल रही हैं। कई लोगों ने देखा है कि सुबह उठने के बाद उन्हें अचानक भूख लगने लगती है। ऐसे में ऐसा लगता है कि हमने रात में कुछ खाया ही नहीं है. ऐसा क्यों होता है कि रात को भरपेट खाना खाने के बाद भी जब आप अगले दिन उठते हैं तो आपको बहुत भूख लगती है? इस समस्या से पीड़ित लोग सोचते हैं कि यह एक आम समस्या है। लेकिन, क्या ये समस्या वाकई आम है? क्या आपने कभी सोचा है कि इस समस्या का कारण क्या है? ये किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है.
रक्त शर्करा से संबंध
अगर आपको सुबह उठने के बाद हमेशा भूख लगने की समस्या रहती है, तो सुबह खाली पेट जैसा महसूस होता है। इससे थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह समस्या आपके रक्त शर्करा के स्तर और हार्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण होती है।
जब आप रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाते हैं तो आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है। लेकिन, कुछ समय बाद जैसे-जैसे खाना पचता है, ब्लड शुगर कम होने लगता है। जब शरीर में शुगर का स्तर गिर जाता है तो आपको भूख लगने लगती है। यदि, आप अपने आहार में बहुत अधिक नमक खाते हैं, तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है और इससे आपको बहुत अधिक भूख और प्यास लगती है। सुबह की भूख मधुमेह से जुड़ी एक समस्या है।
सुबह 2 गिलास पानी पियें!
रात के खाने के बाद अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। अतिरिक्त इंसुलिन रक्त शर्करा को कम करता है। साथ ही रात के समय ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए सुबह उठते ही कम से कम 2 गिलास पानी पिएं।
रात को जल्दी खाना क्यों ज़रूरी है?
सुबह उठने के बाद भूख न लगे इसके लिए कुछ बातों का ध्यान रखें। सबसे पहली बात तो यह कि कभी भी देर रात को खाना न खाएं। इसलिए रात का खाना समय पर खाना चाहिए, सोने से कम से कम 2 घंटे पहले। इससे यह समय पर पच जाएगा और सुबह उठने पर भूख लगने की समस्या नहीं होगी। प्रतिदिन भोजन के बाद कम से कम 15 मिनट तक टहलें। टहलने से खाना आसानी से पच जाता है। साथ ही इससे पाचन भी अच्छा रहता है और इससे जुड़ी कोई समस्या नहीं होती।