Yogasanas to increase energy: कई बार पूरे दिन सुस्ती और थकान (lethargic and tired) महसूस होती है। सिर्फ चाय, कॉफी पीना ही इससे छुटकारा पाने का उपाय नहीं हो सकता। आपको अपनी दिनचर्या में कुछ योगासनों (yogasanas) को शामिल करना चाहिए। रोजाना इन योगासनों को करने से आपकी ऊर्जा बढ़ाने में मदद मिलेगी। साथ ही थकान और आलस्य भी महसूस (not feel tired and lazy) नहीं होगा।

नाड़ी शोधन प्राणायाम
नाड़ियाँ मानव शरीर में सूक्ष्म ऊर्जा चैनल हैं, जो विभिन्न कारणों से अवरुद्ध हो सकती हैं। नाड़ी शोधन प्राणायाम एक साँस लेने की तकनीक है, जो इन अवरुद्ध ऊर्जा चैनलों को साफ़ करने में मदद करती है, जिससे मन शांत होता है। इस तकनीक को अनुलोम-विलोम प्राणायाम (Anulom-Vilom Pranayama) के नाम से भी जाना जाता है। नाड़ी शोधन प्राणायाम मन को आराम देने में मदद करता है और इसे ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने के लिए तैयार करता है। हर दिन बस कुछ मिनटों के लिए इसका अभ्यास करने से मन शांत हो सकता है। यह तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।

शलभासन
यह आसन शरीर को लचीला बनाता है और पूरी पीठ, कंधों और भुजाओं का लचीलापन और ताकत भी बढ़ाता है। यह योगासन पेट के अंगों की मालिश और टोन करता है और पाचन में सुधार करता है। यह पेट और आंतों को उत्तेजित करता है, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गैस से राहत मिलती है, मूत्राशय मजबूत होता है और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है। इस आसन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

उत्कटासन
कुर्सी पर बैठना बहुत आसान और आरामदायक लगता है लेकिन काल्पनिक कुर्सी पर बैठना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। यह योग मुद्रा ऊर्जा केंद्र खोलती है, रीढ़, कूल्हे और छाती की मांसपेशियों और पीठ के निचले हिस्से और धड़ को मजबूत करने में मदद करती है। यह आसन जांघ, टखने, पैर और घुटने की मांसपेशियों को टोन करता है।

वीरभद्रासन
यह आसन पैरों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत और स्वस्थ बनाता है। नौकरीपेशा लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। यह आसन शरीर में संतुलन सुधारता है और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। यह कंधे की अकड़न की समस्या में बहुत फायदेमंद है। पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने के लिए इस आसन को रोजाना करें।