Benefits of Balasana: खराब जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों (wrong eating habits) के कारण आजकल ज्यादातर लोगों के शरीर में जरूरी पोषक तत्वों (essential nutrients) की कमी हो रही है, जिसके कारण लोगों को हाथ-पैरों में दर्द (pain in hands and feet), थकान जैसी समस्याएं होने लगी हैं। राहत पाने के लिए लोग अक्सर मालिश और सिकाई पर निर्भर रहते हैं। लेकिन कुछ दिनों बाद यह समस्या फिर लौट आती है। अगर आप भी पैरों के दर्द से परेशान हैं तो योग को सहारा (support of yoga) बनाएं। नियमित योगाभ्यास (Regular yoga practice) से हाथ-पैर दर्द की समस्या कम हो सकती है। कुछ ऐसे आसन हैं जो पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। ऐसे आसनों में बालासन (Balasana) का नाम भी शामिल है। इस आसन के बारे में कहा जाता है कि तपासन (Tapasana) के बाद बालासन करना चाहिए। इसके अलावा बालासन सुबह के समय करना ज्यादा फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं क्या है बालासन करने का सही तरीका और इसके फायदे।

बालासन कैसे करें?
बालासन करने के लिए सबसे पहले फर्श पर चटाई बिछाएं और अपनी पीठ को झुकाकर सूर्य की ओर करके वज्रासन मुद्रा (Vajrasana posture) में बैठ जाएं। इसके बाद सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। इस क्रम को तब तक जारी रखें जब तक आपकी हथेलियाँ फर्श को न छू लें। इसके बाद इस आसन में आकर अपने सिर को जमीन पर रखते हुए शरीर को छोड़ दें और आराम करें। श्वास लेना और सांस छोड़ना। सांस लेते और छोड़ते समय किसी भी तरह की जल्दबाजी न करें। आप इस मुद्रा में 1 से 3 मिनट तक रह सकते हैं। ऐसा दिन में कम से कम 5 बार करें। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

बालासन के फायदे

• बालासन मानसिक तनाव से राहत दिलाता है और पैरों की मांसपेशियों को आराम देता है।
•  बालासन के दौरान हाथों से लेकर पैरों तक की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है।
• पैरों के दर्द और पैरों की सूजन से राहत दिलाने में बालासन बहुत फायदेमंद है।
•  बालासन योग पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जांघें, कूल्हे और घुटने मजबूत होते हैं।
•  बालासन योग शरीर में आंतरिक और बाह्य मसाज करता है। इससे कमर दर्द से भी राहत मिलती है।