Yogasanas to Detox the Body: स्वस्थ और फिट रहने के लिए संतुलित आहार (balanced diet) के साथ-साथ व्यायाम भी जरूरी है। शरीर को डिटॉक्स (detox the body) करना भी बहुत जरूरी है। डिटॉक्स भोजन और पेय पदार्थों का सेवन (Consumption of beverages) करने के अलावा, आप शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों (toxins accumulated) को बाहर निकालने के लिए सरल योग आसन (simple yoga asanas) की मदद भी ले सकते हैं। ये 3 योगासन शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। 

भारद्वाजासन
यह आसन शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। इसका नियमित अभ्यास न सिर्फ शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि फिट भी रखता है। इस आसन की विशेषता यह है कि यह शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है और कई बीमारियों को दूर करता है। इस आसन को करने के लिए किसी चटाई पर बैठ जाएं। फिर सुखासन में बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें। अब दाएं हाथ से बाएं घुटने को छुएं। साथ ही बाएं हाथ से दाएं पैर को छूने की कोशिश करें। शुरुआत में इस आसन में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहने का प्रयास करें। एक बार ऐसा करने के बाद दूसरी बार बाएं हाथ से दाएं घुटने को छुएं। इस योग को करते समय गर्दन को पीछे झुकाएं।

अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन सूर्य नमस्कार के सात आसनों में से एक है। इसे करने के लिए आपका शरीर आगे की ओर झुकता है। जिससे शरीर में रक्त संचार अच्छे तरीकों से होने लगता है। इस योग से शरीर के कई हिस्सों में खिंचाव होता है। इस योग को स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (stretching exercise) माना जाता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और बाजुओं को सीधा कर लें। अब शरीर को आगे की ओर झुकाएं और घुटनों को मोड़ते हुए दोनों हाथों को फर्श पर रखें। दोनों हाथों और दोनों पैरों के बीच गैप होना चाहिए। इस योग मुद्रा को करते समय अपनी एड़ियों को ऊपर उठाने का प्रयास करें।

नौकासन
शरीर को डिटॉक्स रखने के लिए नौकासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह मांसपेशियों की ऐंठन और पैरों के दर्द से भी राहत दिला सकता है। इसे करने के लिए योगा मैट पर सीधे लेट जाएं। इसके बाद दोनों हाथों को पैरों से जोड़ लें। अब धीरे-धीरे ऊपर उठें और अपनी बांहों को सीधा कर लें। इसके बाद दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं। याद रखें कि पैर बिल्कुल सीधे होने चाहिए।