Weight Loss Tips : आजकल की बदलती जीवनशैली (changing lifestyle) में हर किसी को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं (health problems) हो रही हैं, इनमें से एक है बढ़ता वजन (increasing weight)। लेकिन हमारी ही कुछ गलतियां इसकी वजह बन रही हैं। बाहर का खाना (outside food) और पोषक तत्वों की कमी (lack of nutrients) के कारण वजन बढ़ना आम बात है। सुबह के समय आपकी कुछ गलतियां वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं जैसे सुबह के समय नाश्ता न करना या फिर नाश्ते में हैवी फूड्स (heavy foods) खाना। अकसर लोग सुबह नाश्ता तो करते हैं लेकिन वो नाश्ता हेल्थी न होकर बल्कि भारी भरकम ऑइली होता है। हम पेट भरने के चक्कर में पेट का वाट लगा लेते हैं।
ऑफिस में घंटों एक ही जगह बैठे रहने से भी पेट की चर्बी बढ़ रही है। ये फर्क हमारे व्यक्तित्व पर भी नजर आता है।
सुबह का नाश्ता न करना वजन बढ़ने का एक कारण है। नाश्ता शरीर को ऊर्जा देता है, जिससे वह बेहतर काम करता है।
नाश्ता छोड़ने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है।
नाश्ते में तला हुआ, बेक किया हुआ खाना खाने की आदत से भी वजन बढ़ता है। इस कारण नाश्ते में हमेशा पौष्टिक आहार लें। आप नाश्ते में अंडे, फल, ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं।
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Wed, Jun 19 , 2024, 01:31 AM