Benefits Of Regular Exercise: आजकल हार्ट अटैक (heart attacks), बैड कोलेस्ट्रॉल और फैटी लिवर की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। युवा भी इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं। इनमें से कई बीमारियां शराब की वजह से बढ़ती हैं। इसीलिए डॉक्टर हमेशा शराब कम पीने की सलाह देते हैं। अब एक नई रिसर्च में चौंकाने वाली बात सामने आई है।

नई रिसर्च के अनुसार, जो लोग शराब (Alcohol) पीने के साथ-साथ रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें कुछ गंभीर बीमारियों से मौत का खतरा कम होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिना सोचे-समझे शराब का सेवन करें। यह रिसर्च ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश हुई है। रिसर्च का मकसद यह देखना था कि क्या फिजिकल एक्टिविटी शराब से होने वाले नुकसान, खासकर कैंसर और दिल की बीमारी से होने वाली मौत को कम कर सकती है?

36 हजार से ज्यादा लोगों पर रिसर्च
इस स्टडी में ब्रिटेन और स्कॉटलैंड के 36 हजार 370 पुरुषों और महिलाओं के डेटा का अध्ययन किया गया। यह जानकारी कई सालों तक किए गए एक सर्वे से मिली। सर्वे में कैंसर और दिल की बीमारी जैसी बीमारियों से होने वाली मौतों को देखा गया।

रिसर्च में सभी लोगों को उनकी शराब पीने की आदतों के आधार पर अलग-अलग कैटेगरी में बांटा गया। 1 – जो लोग कभी शराब नहीं पीते

2 – जो लोग पहले शराब पीते थे लेकिन अब नहीं पीते।

3 – जो लोग कम मात्रा में पीते हैं

4 – जो लोग कम मात्रा में पीते हैं

5 – जो लोग रिस्की लेवल पर पीते हैं

6 – जो लोग बहुत ज़्यादा पीते हैं

स्टडी में उन्हें फिजिकल एक्टिविटी के आधार पर भी बांटा गया। शराब पीने वालों के अलावा, जो लोग फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, उन्हें भी इस तरह बांटा गया:

1 – जो लोग बिल्कुल एक्सरसाइज नहीं करते

2 – जो लोग कम मात्रा में एक्सरसाइज करते हैं

3 – जो लोग बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज करते हैं

स्टडी में क्या पता चला?
ज़्यादा शराब पीने वालों में कैंसर और दिल की बीमारी का खतरा लगभग 40 परसेंट ज़्यादा था। इसके अलावा, यह खतरा उन लोगों में ज़्यादा था जो कम मात्रा में पीते हैं लेकिन एक्सरसाइज नहीं करते। हालांकि, जो लोग शराब पीते हुए एक्सरसाइज भी करते थे, उनमें खतरा उम्मीद से कम पाया गया। इसका मतलब है कि एक्सरसाइज शराब से होने वाले नुकसान को कुछ हद तक कम कर सकती है।

शराब का क्या असर होता है?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शराब का डाइजेशन प्रोसेस पर बहुत असर पड़ता है। इससे शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ता है। समय के साथ सूजन भी होती है। यह शरीर के फैट मेटाबॉलिज्म पर भी असर डालता है। जिससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। इसीलिए ज़्यादा शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन के अनुसार, 18 से 64 साल के लोगों को हर हफ़्ते कम से कम 150 से 300 मिनट हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ करनी चाहिए। अगर कोई व्यक्ति शराब पीता है और एक्सरसाइज़ भी करता है, तो कुछ खतरा कम हो सकता है। लेकिन सबसे अच्छा ऑप्शन है कि शराब कम पिएं। और एक्सरसाइज़ को रोज़ का रूटीन बना लें।