Best Asanas for Students: स्टूडेंट्स में कॉन्संट्रेशन के लिए योग: हम इंसान ज़िंदगी के अलग-अलग फेज़ जीते हैं जो हमारे डेवलपमेंट में ज़रूरी रोल निभाते हैं। यह पूरा सफ़र और इसका फ़ायदा इस बात पर डिपेंड करता है कि हमने खुद को कितनी अच्छी तरह संभाला और सिचुएशन को कैसे हैंडल किया। इस प्रोसेस में, उम्मीद के मुताबिक रिज़ल्ट पाने में फाउंडेशन एक ज़रूरी रोल निभाता है। फाउंडेशन जितना मज़बूत होगा, इंसान के आगे के डेवलपमेंट के लिए उतनी ही स्टेबिलिटी देगा।

स्टूडेंट लाइफ़ वह फेज़ है जब हम अपने और अपने आस-पास के बारे में सीखते हैं। हम दोस्त बनाते हैं और ज़िंदगी भर उनके साथ रहते हैं। इसका मतलब है कि हम अपनी ज़िंदगी के शुरुआती फेज़ में जो करते हैं, उसका असर हमारे आगे के डेवलपमेंट पर पड़ता है। इसलिए, हेल्दी रहना उन चीज़ों में से एक है जिसका हमें कम उम्र में ही ध्यान रखना चाहिए। हेल्दी रहने से मेंटल, फ़िज़िकल और सोशल वेल-बीइंग तय होती है।

यह लगभग एग्ज़ाम का टाइम है, और एग्ज़ाम के प्रेशर की वजह से स्टूडेंट्स में मेंटल और फ़िज़िकल दिक्कतें होने लगती हैं। इस डिसबैलेंस का मेन कारण पढ़ाई में कॉन्संट्रेशन और मेमोरी की कमी है। इस तरह, स्टूडेंट्स कॉन्सेप्ट और सीखी हुई बातें याद नहीं रख पाते, जिससे एंग्ज़ायटी और एग्ज़ाम का प्रेशर होता है। चिंता न करें, हम कुछ योग एक्सरसाइज पर ज़ोर देने जा रहे हैं जिन्हें स्टूडेंट्स रेगुलर कर सकते हैं ताकि एग्जाम में बेहतर परफॉर्म करने के लिए ज़रूरी ध्यान, कॉन्संट्रेशन, हेल्थ और पॉजिटिविटी मिल सके।

स्टूडेंट्स के लिए टॉप योगा पोज़
1. पद्मासन (लोटस पोज़)
यह एक आसान पोज़ है जो आपके दिमाग को शांत करने और फोकस को बेहतर बनाने में मदद करेगा। यह आसन स्टूडेंट्स को शांति की स्थिति को बढ़ावा देकर उनकी याददाश्त और कॉन्संट्रेशन को बढ़ाने में मदद करेगा।

2. हलासन (प्लो पोज़)
स्टूडेंट्स हलासन करके ब्रेन में बैलेंस्ड ब्लड सर्कुलेशन पा सकते हैं और नर्वस सिस्टम को स्टिम्युलेट कर सकते हैं। ब्रेन एरिया में अच्छा ब्लड सर्कुलेशन ब्रेन के काम करने के तरीके को बेहतर बनाता है, जिससे तेज़ मेमोरी और बेहतरीन कॉन्संट्रेशन होता है। नर्वस सिस्टम नर्व इम्पल्स को ले जाता है, और इस तरह इसका स्टिम्युलेशन व्यक्ति को ज़्यादा एक्टिव और एफिशिएंट बनाता है।

3. भ्रामरी प्राणायाम (बी ब्रीथ)
भ्रामरी प्राणायाम एक असरदार योगा आसन है जिसमें सांस छोड़ते समय गुनगुनाने जैसी आवाज़ निकालना शामिल है। यह स्टूडेंट्स को शांत करने और स्ट्रेस कम करने में मदद करता है। बेहतर कॉन्संट्रेशन, मेमोरी और मेंटल क्लैरिटी इसके कुछ फायदे हैं।

4. वृक्षासन (ट्री पोज़)
इस्तेमाल और इस्तेमाल न करने की थ्योरी के अनुसार, आप शरीर के किसी भी हिस्से का जितना ज़्यादा इस्तेमाल करेंगे, वह उतना ही ज़्यादा डेवलप होगा। इसलिए, रेगुलर योग करने से मेंटल स्टेबिलिटी बेहतर होती है और स्ट्रेस कम होता है। वृक्षासन में एक ही पॉइंट पर फोकस करना होता है, जिससे स्टूडेंट्स को कॉन्संट्रेशन बढ़ाने में मदद मिलेगी। यह पोज़ शरीर के निचले हिस्से की ताकत भी बेहतर करता है।

5. सूर्य नमस्कार (सन सैल्यूटेशन्स)
सूर्य नमस्कार एक बहुत मशहूर योग एक्सरसाइज है जो एक फ्लो में किए जाने वाले योग आसनों की एक सीरीज़ का मिला-जुला रूप है। इसमें कुल बारह आसन हैं जो सांस के साथ सिंक्रोनाइज़ होते हैं। यह योग एक्सरसाइज सबसे असरदार मानी जाती है क्योंकि यह पोस्चर, फ्लेक्सिबिलिटी, ताकत, कॉन्संट्रेशन, बैलेंस और पूरी एनर्जी को बेहतर बनाती है। स्टूडेंट्स को इसे रेगुलर तौर पर खुली जगह पर सीधी धूप में करना चाहिए।

इन योग एक्सरसाइज को करते समय, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने शरीर को माइंडफुलनेस के साथ एक्सरसाइज को ठीक से महसूस करने दें। याद रखें, मनचाहा लक्ष्य पाने के लिए लगातार कोशिश करना ज़रूरी है, इसलिए इन योगासनों को रेगुलर करने और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ समय के साथ याददाश्त और कॉन्संट्रेशन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। बेहतर और सुरक्षित योग प्रैक्टिस के लिए, किसी सर्टिफाइड योग इंस्ट्रक्टर से गाइडेंस लेना एक अच्छा फैसला होगा।

टीचर और पेरेंट्स अपने बच्चों और स्टूडेंट्स को फ्लेक्सिबिलिटी और मेंटल कॉन्संट्रेशन को बेहतर बनाने के लिए ये योगा एक्सरसाइज बता सकते हैं। अच्छे रिजल्ट पाने के लिए इन सभी योगा आसनों को करने के बाद हेल्दी डाइट ज़रूर लें। आइए हर दिन को योग दिवस के तौर पर मनाएं।