Height Increasing Tips: कौन सी सब्जी हाइट बढ़ाने (vegetables help increase height) में मदद करती है: वैसे तो हाइट बढ़ना हमारे जेनेटिक्स पर निर्भर करता है, लेकिन कई एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही न्यूट्रिशन से शरीर का बैलेंस्ड डेवलपमेंट हो सकता है। खासकर अगर हम बड़ी उम्र में हड्डियों, जोड़ों और मसल्स को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो कुछ सब्जियों को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना चाहिए। आइए कुछ ऐसी सब्जियों और फूड्स (vegetables and foods) के बारे में जानें जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करती हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, पत्ता गोभी, तारामीरा सब्जियां, केल के पत्ते हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इनमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स होते हैं। इससे हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। इनमें मौजूद विटामिन K बोन डेंसिटी बढ़ाने में मदद करता है। जो बच्चों की ग्रोथ के लिए अच्छा है।

केल
केल को सुपरफूड माना जाता है। इसमें कैल्शियम और विटामिन C भरपूर होता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और शरीर के डेवलपमेंट में मदद करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, बढ़ती उम्र के साथ इसे डाइट में शामिल करने से हड्डियों के बेहतर डेवलपमेंट में मदद मिल सकती है।

पत्तागोभी और अरुगुला
पत्तागोभी भी डाइजेस्टिव सिस्टम को मज़बूत करती है। जिससे शरीर में न्यूट्रिएंट्स अच्छे से एब्ज़ॉर्ब होते हैं। जबकि अरुगुला सब्ज़ी में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों की ग्रोथ और मज़बूती में मदद करते हैं।

शकरकंद
शकरकंद विटामिन A से भरपूर होता है। जिससे इसे हड्डियों की हेल्थ के लिए ज़रूरी माना जाता है। इसके अलावा, इसका फ़ाइबर ग्रुप इसे हेल्थ के लिए अच्छा बनाता है। जिससे शरीर को ग्रोथ से जुड़े न्यूट्रिएंट्स ठीक से मिलते हैं। आप इसे सही मात्रा में डाइट में शामिल कर सकते हैं।

बीन्स और क्विनोआ
बीन्स जैसे कि छोले, हरी बीन्स और दाल में अच्छा प्रोटीन और आयरन होता है। इसलिए, यह टिशू ग्रोथ में मदद करता है। जबकि क्विनोआ ऐमारैंथ जैसा अनाज है और इसमें मैग्नीशियम और फ़ॉस्फ़ोरस होता है जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है, जिससे हाइट ग्रोथ में मदद मिलती है। आप अपनी डाइट में सभी तरह की फलियां शामिल कर सकते हैं।

अपनी डाइट में एक बात का ध्यान रखें
एक बात तो साफ़ है कि एक तय उम्र के बाद किसी व्यक्ति की हाइट बढ़ाना मुमकिन नहीं है। लेकिन सही सब्ज़ियों वाली सुपर डाइट हड्डियों को मज़बूत बनाती है। इसलिए, बच्चों की हाइट बढ़ाने में डाइट काम आती है। अगर आप बच्चों के न्यूट्रिशन को लेकर परेशान हैं, तो उनकी डाइट में ये सब्जियां शामिल करें। सही डाइट बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करती है।