Health tips : हार्ट बिना थके काम करता है। लेकिन बुरी आदतें हार्ट के लिए खतरनाक होती हैं। फास्ट-रेज लाइफ और मॉडर्न लाइफस्टाइल (lifestyle) ने आराम बढ़ा दिया है। लेकिन इसका हमारी हेल्थ, खासकर हार्ट हेल्थ (heart health) पर बहुत बुरा असर पड़ा है। आज, हार्ट की बीमारी दुनिया भर में मौत के बड़े कारणों में से एक है। हार्ट की बीमारी मुख्य रूप से लाइफस्टाइल से जुड़ी है, यानी हम अपनी आदतों में सुधार करके अपने हार्ट को लंबे समय तक सुरक्षित रख सकते हैं। ऐसी कौन सी आदतें हैं जो हार्ट को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। आइए जानते हैं हार्ट की बीमारी से बचने के लिए किन आदतों से बचना चाहिए।

शराब - अगर आपको लगता है कि कम मात्रा में शराब पीना नुकसानदायक नहीं है, तो यह गलत धारणा है। लेकिन एक ड्रिंक भी दिल के लिए खतरनाक हो सकती है। शराब दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है। इससे हाई ब्लड प्रेशर, अनियमित दिल की धड़कन और ट्राइग्लिसराइड लेवल बढ़ने की समस्या हो सकती है। इससे वजन भी बढ़ता है, जिससे दिल पर दबाव पड़ता है।

आरामदायक लाइफस्टाइल - घंटों कुर्सी पर बैठे रहना या एक्सरसाइज न करना, यानी एक्टिव न रहना, मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। इससे मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है, ये तीनों ही दिल की बीमारी के रिस्क फैक्टर हैं। इसलिए, हर दिन कम से कम तीस मिनट टहलने, योग करने या एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।