Avoid bathing in winter: सर्दियों में नहाने का विचार किसी आलसी व्यक्ति को शायद दूर की कौड़ी लगे। लेकिन ज़ाहिर है, यह ऐसी बात नहीं है जिसका कोई सार्वजनिक रूप से बखान करना चाहेगा, क्योंकि आप हमारी बात से सहमत हों या नहीं, यह कम से कम कहने के लिए तो अस्वास्थ्यकर ही है। हालाँकि, उन लोगों के लिए एक अच्छी खबर हो सकती है जो सर्दियों में नहाने के विचार से नफ़रत करते हैं। आप इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर कर सकते हैं, बिना उनकी नज़रों में आए। कम से कम, एक वायरल इंस्टाग्राम वीडियो तो यही दावा करता है।

एक वायरल वीडियो का चौंकाने वाला दावा
डॉ. रेबेका पिंटो द्वारा शेयर किए गए एक वीडियो में बताया गया है कि सर्दियों में न नहाना इतना बुरा भी नहीं है क्योंकि ऐसा लगता है कि इससे आपकी जीवन प्रत्याशा 34 प्रतिशत बढ़ जाती है।

यह वीडियो, जो देखने में तो बहुत अच्छा लग रहा है, इंस्टाग्राम पर 66 लाख बार देखा जा चुका है। हालाँकि, सभी लोग इसके दावों से सहमत नहीं थे। कई सोशल मीडिया यूज़र्स ने तुरंत अपनी शंकाएँ व्यक्त कीं। "क्या इस पर कोई शोध लेख है? अगर हाँ, तो आपको इतना बड़ा दावा करने से पहले उसे शेयर करना चाहिए था," एक यूज़र ने कमेंट सेक्शन में लिखा।

हालाँकि यह दावा हैरान करने वाला है, लेकिन विशेषज्ञ ने अपने वीडियो में किसी जर्नल या शोध पत्र का हवाला नहीं दिया है जो इस दावे के बारे में बात करता हो। इसलिए, यही सही था कि हम वही करें जो हम सबसे बेहतर जानते हैं: इन दावों में कोई सच्चाई है या नहीं, यह जानने के लिए गहराई से खोजबीन करें।

अन्य विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
हालांकि विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बार-बार नहाने से आपकी त्वचा के माइक्रोबायोम को कुछ नुकसान हो सकता है, लेकिन सर्दियों में पूरी तरह से नहाना नहाना नुकसानदेह हो सकता है।

ग्लेनीगल्स बीजीएस हॉस्पिटल केंगेरी, बेंगलुरु के विभागाध्यक्ष और वरिष्ठ आंतरिक चिकित्सा सलाहकार डॉ. बालकृष्ण जी. के. कहते हैं, "यह दावा कि नहाना न करने से जीवन प्रत्याशा 34 प्रतिशत बढ़ सकती है, अतिशयोक्तिपूर्ण लगता है और इसका कोई ठोस वैज्ञानिक आधार नहीं है। बार-बार नहाने से त्वचा के माइक्रोबायोम और प्राकृतिक सुरक्षा तंत्र प्रभावित हो सकते हैं, वहीं पूरी तरह से नहाना न करने से स्वच्छता संबंधी चिंताएँ और संक्रमण हो सकते हैं।"

हाँ, तापमान और ठंड का शरीर पर गहरा असर पड़ता है, और यह बात कई प्रजातियों पर लागू होती है। शोध बताते हैं कि कम तापमान कुछ प्रजातियों में चयापचय दर को कम कर सकता है, लेकिन यह कहना कि यह वास्तव में मनुष्यों के साथ होता है, इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है।

केयर हॉस्पिटल्स, बंजारा हिल्स, हैदराबाद के एसोसिएट क्लिनिकल डायरेक्टर और सामान्य चिकित्सा विभाग के विभागाध्यक्ष, डॉ. एच. गुरु प्रसाद कहते हैं, "हालाँकि यह दावा आकर्षक है, लेकिन निष्कर्ष निकालने से पहले शोध पद्धति और संदर्भ की गहन जाँच ज़रूरी है (अगर कोई निष्कर्ष है भी)। नहाने की आदतें अप्रत्यक्ष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य संरक्षण या गर्म पानी से होने वाले नुकसान को कम करने से जुड़ी हो सकती हैं, लेकिन लंबी उम्र जीन, जीवनशैली और परिवेश के जटिल अंतर्संबंध पर निर्भर करती है, जिससे सिर्फ़ नहाने से लंबी उम्र पर कोई खास असर पड़ने की संभावना नहीं है।"

दरअसल, नहाना ज़रूरी है, सर्दियों में भी!
हालाँकि हम रोज़ाना नहाना ज़रूरी समझते हैं, लेकिन स्वच्छता के मानक अलग-अलग संस्कृतियों में काफ़ी अलग-अलग होते हैं। ठंडे मौसम में, लोगों का हफ़्ते में बस कुछ ही बार नहाना असामान्य नहीं है। हालाँकि, आपको संतुलन बनाना चाहिए क्योंकि नहाने के भी अपने फायदे हैं।

गर्म पानी से नहाने से रक्त प्रवाह और आराम में सुधार हो सकता है, जिससे पाचन में भी मदद मिलती है। डॉ. प्रसाद कहते हैं, "कभी-कभार नहाने से पाचन पर कम असर पड़ता है, लेकिन लगातार न नहाने से तनाव का खतरा बढ़ जाता है जिससे पाचन पर नकारात्मक असर पड़ता है।"

दरअसल, सर्दियों में नहाने से पसीना, मृत त्वचा कोशिकाएँ और पर्यावरण प्रदूषक जमा हो सकते हैं, जिससे रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और त्वचा में जलन और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको ज़्यादा पसीना नहीं आ रहा है या आप ऐसी गतिविधियाँ नहीं कर रहे हैं जिनसे आप गंदे हो जाते हैं, तो बगल और कमर जैसे ज़रूरी हिस्सों पर स्पंज से नहाने से काम चल सकता है, लेकिन आपको बात समझ आ गई होगी कि सफ़ाई ज़रूरी है।

ठंडा बनाम गर्म पानी
सर्दियों में ठंडे पानी से नहाने का विचार बहुत से लोगों को पसंद आता है, अक्सर यह दावा किया जाता है कि यह शरीर के लिए बहुत बड़ा बदलाव है। खैर, ज़ाहिर है, इन दावों में सच्चाई है, लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि गर्म पानी से नहाने के शौकीन अनजाने में अपने शरीर को नुकसान पहुँचा रहे हैं?

डॉ. बालकृष्ण जी. के. बताते हैं, "ठंडे और गर्म पानी से नहाने के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर होता है, सूजन कम होती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है, जबकि गर्म पानी से नहाने से आराम मिलता है और मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है। हालाँकि, सर्दियों में गुनगुना पानी आदर्श होता है क्योंकि यह त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम किए बिना उसे साफ़ करने में मदद करता है, जबकि ज़्यादा गर्म पानी रूखेपन को बढ़ा सकता है।"

स्वच्छता संबंधी चिंताएँ
हालांकि सर्दियों में थोड़ा आलस्य करना ठीक है, लेकिन आप स्वच्छता को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते। सर्दियों में अपनी त्वचा से समझौता किए बिना तरोताज़ा रहने के लिए यहाँ एक त्वरित गाइड दी गई है:

गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें: अगर आप नहा रहे हैं, तो गर्म पानी से दूर रहें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। गुनगुना पानी आपका सबसे अच्छा दोस्त है।

मुख्य क्षेत्रों पर ध्यान दें: बगल और पैरों जैसे दुर्गंध वाले स्थानों को रोज़ाना वॉशक्लॉथ या वेट वाइप्स से साफ़ करें।

मॉइस्चराइज़ करें: नहाने के बाद हमेशा एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें ताकि नमी बरकरार रहे और सूखापन न आए।

हल्के साबुन का प्रयोग करें: कठोर साबुन प्राकृतिक तेलों को हटा देते हैं, इसलिए अपनी त्वचा को खुश रखने के लिए कोमल, नमीयुक्त क्लींजर का प्रयोग करें।