Motion sickness: यात्रा के दौरान अस्वस्थ महसूस करना, उल्टी या चक्कर आना मोशन सिकनेस कहलाता है। यह कोई गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन यह यात्रा के आनंद को पूरी तरह से बिगाड़ देती है। पहाड़ी इलाकों में यात्रा करते समय यह समस्या खास तौर पर आम है। लंबे समय के बाद यात्रा करने वालों से लेकर नियमित यात्रियों तक, कोई भी इस समस्या से पीड़ित हो सकता है।

मोशन सिकनेस के लक्षण
लगातार उल्टी या जी मिचलाना। चक्कर आना और हल्कापन। सुस्ती और थकान महसूस होना। पेट दर्द और अपच। चिड़चिड़ापन या बेचैनी।

यात्रा के दौरान आपको उल्टी क्यों होती है?
मोशन सिकनेस आपके मस्तिष्क और इंद्रियों के बीच समन्वय की कमी के कारण होता है। जब आप चलती गाड़ी में बैठते हैं, तो आपकी आँखें और कान मस्तिष्क को अलग-अलग संकेत भेजते हैं। इस भ्रम के कारण मतली, चक्कर आना और उल्टी जैसी समस्याएं होती हैं।

मोशन सिकनेस से बचने के आसान उपाय
यात्रा के दौरान किताब या मोबाइल स्क्रीन देखने से बचें। इससे मस्तिष्क को गलत संकेत मिलते हैं और उल्टी होने की संभावना बढ़ जाती है।

हल्का नाश्ता करें 
खाली पेट यात्रा करने से मोशन सिकनेस बढ़ जाती है। यात्रा पर निकलने से पहले हल्का और पौष्टिक नाश्ता करें।

सही सीट चुनें
हो सके तो गाड़ी की आगे वाली सीट पर ही बैठें। पिछली सीट पर बैठने से गति का एहसास बढ़ जाता है, जिससे मतली की समस्या बढ़ जाती है।

ताज़ी हवा लें
खिड़की खोलें और बाहर ताज़ी हवा लें। इससे उल्टी की समस्या काफी हद तक कम हो जाती है।

नींबू और अदरक का सेवन करें 
नींबू, अदरक, पुदीना या च्युइंग गम खाने से मतली और उल्टी जल्दी ठीक हो जाती है।

लौंग का उपाय
भुनी हुई लौंग को पीसकर एक बर्तन में रख लें। अगर यात्रा के दौरान उल्टी जैसा महसूस हो, तो इन्हें काले नमक या चीनी के साथ खाएँ।

मोशन सिकनेस कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन यह यात्रा के आनंद को कम ज़रूर कर देती है। अगर आप यात्रा से पहले हल्का नाश्ता करें, किसी उपयुक्त आसन पर बैठें और नींबू-अदरक जैसे घरेलू नुस्खे आज़माएँ, तो यह समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है।