Stressful Life: आजकल की तनावपूर्ण ज़िंदगी में, न सिर्फ़ शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ रहा है... लगातार तनाव से चिड़चिड़ापन और अंततः घर में झगड़े होते हैं। लेकिन अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य (mental health) को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो रोज़ाना घर पर ऐसे खेल खेलें जिनसे तनाव कम हो और मन शांत रहे... हम अक्सर सोचते हैं कि खेल सिर्फ़ बच्चों के लिए होते हैं, लेकिन सच तो यह है कि खेलना हर उम्र में ज़रूरी है।

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, काम का तनाव, घर की ज़िम्मेदारियाँ और तनावपूर्ण रिश्ते हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालते हैं। ऐसे में रोज़ाना कुछ मिनट इनडोर गेम खेलने से न सिर्फ़ मन को संतुष्टि मिलती है, बल्कि मानसिक शक्ति भी बढ़ती है।

डॉ. कल्पना रावल (Dr. Kalpana Rawal) के अनुसार, इनडोर गेम न सिर्फ़ मनोरंजन हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक तरह का व्यायाम भी हैं। लगातार तनाव, चिंता और अवसाद हमारी सोचने-समझने की क्षमता को कमज़ोर कर सकते हैं। ऐसे में अगर हम रोज़ाना कुछ दिमागी खेल खेलें, तो न सिर्फ़ हमारा मूड अच्छा रहता है, बल्कि इससे हमारी याददाश्त और एकाग्रता भी बेहतर होती है। इसलिए, परिवार के सदस्यों के साथ खेलना भी बहुत ज़रूरी है।

शतरंज: शतरंज भी एक बेहतरीन खेल है। इसे खेलने से मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है। यह हमें रणनीति बनाना, धैर्य रखना और सोच-समझकर निर्णय लेना सिखाता है। इसके अलावा, शतरंज छोटे बच्चों के लिए भी बहुत ज़रूरी है।

क्रॉसवर्ड पहेलियाँ हल करना: क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या पहेलियाँ हल करने से मस्तिष्क व्यस्त और सक्रिय रहता है। इससे एकाग्रता और समस्या-समाधान कौशल में सुधार होता है। कई अखबारों में क्रॉसवर्ड पहेलियाँ भी होती हैं, जिन्हें हल करना भी मज़ेदार होता है...

लूडो और कैरम: लूडो और कैरम जैसे खेल न केवल बच्चों के लिए हैं, बल्कि पूरे परिवार को एक साथ लाने में भी मदद करते हैं। साथ खेलने से तनाव कम होता है और रिश्तों में सकारात्मकता आती है।

स्मृति परीक्षण खेल: ताश के खेल या स्मृति परीक्षण खेल मस्तिष्क की स्मरण शक्ति को बढ़ाते हैं। यह खासकर छात्रों और बुजुर्गों के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है।

डॉक्टरों द्वारा दी गई महत्वपूर्ण सलाह
रोज़ाना कम से कम 20 से 30 मिनट इनडोर गेम खेलने की आदत डालें। अपनी रुचि और मानसिक आराम को ध्यान में रखते हुए खेल चुनें। इलेक्ट्रॉनिक गेम्स की बजाय माइंड एक्टिविटी गेम्स चुनें। परिवार के साथ खेलें ताकि सामाजिक बंधन भी मजबूत हों और परिवार में प्रेम बढ़े...