Winter Care Tips: मानसून का महीना अपने साथ कई बीमारियाँ लेकर आता है। इस मौसम में वायरल फीवर (viral fever), इन्फेक्शन, फ़ूड पॉइज़निंग और गले में खराश जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। इस मौसम में हवा में नमी ज़्यादा होती है, जिससे बैक्टीरिया तेज़ी से पनपते हैं और बीमारियाँ होती हैं। मानसून में अक्सर लोगों को गले में खराश की समस्या हो जाती है। यह समस्या कभी-कभी इतनी बढ़ जाती है कि कुछ भी निगलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। गले में खराश होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे वायरल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन, मौसमी एलर्जी और वातावरण में बदलाव। वहीं, कुछ लोगों को धूल-मिट्टी से भी एलर्जी हो सकती है, जिससे गले में खराश हो सकती है।

गले की खराश को ठीक करने के लिए घरेलू उपाय (Home remedies) ही कारगर होते हैं। जैसे काढ़ा बनाकर पीना या किसी साबुत मसाले का सेवन करना। अगर आपको भी गले में खराश या दर्द रहता है, तो यह लेख आपके लिए है। यहाँ हम विशेषज्ञों से जानेंगे कि कैसे आप सिर्फ़ 10 रुपये में गले की समस्याओं से राहत पा सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञों (Nutrition Experts) का कहना है कि 10 रुपये में मिलने वाला अदरक गले की खराश और दर्द को कम करने का एक अच्छा विकल्प है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह गले की खराश को कम करने में मदद करता है। विशेषज्ञों ने यह भी कहा है कि हल्दी गले की खराश को ठीक करने में फायदेमंद है। उनका कहना है कि हल्दी को चाय या दूध में मिलाकर पिया जा सकता है। जब भी हल्दी का सेवन करें, उसमें काली मिर्च पाउडर ज़रूर मिलाएँ। इससे हल्दी शरीर में अच्छी तरह अवशोषित हो जाएगी। तीसरा विकल्प दालचीनी है। यह भी गले की खराश को कम करने में मददगार है। दालचीनी में भी सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो गले को आराम पहुँचाते हैं। आप इसे गर्म पानी में उबालकर पी सकते हैं। आप इसमें मुलेठी भी मिला सकते हैं। इससे अच्छे परिणाम मिलेंगे।

ये तरीके भी आएंगे काम

हेल्थलाइन के अनुसार, बेकिंग सोडा से गरारे करना भी गले की खराश को कम करने में फायदेमंद है। एक गिलास गर्म पानी लें, उसमें एक चुटकी नमक और बेकिंग सोडा मिलाएँ। इससे गरारे करें। यह बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है। आपको हर 3 घंटे में ऐसा करना होगा। इसके अलावा, मेथी के दाने भी गले की खराश कम करने में मददगार होते हैं। आप इन्हें चबा सकते हैं या इनकी चाय बनाकर पी सकते हैं। इससे गले की खराश कम होती है और बैक्टीरिया मरते हैं।