Fasting Tips: इस समय श्रावण मास चल रहा है। यह महीना उपवास और उससे जुड़ी गतिविधियों के महीने के रूप में प्रसिद्ध है। इसके अलावा, युवाओं में इंटरमिटेंट फास्टिंग का भी चलन है। कई लोगों का मानना है कि केवल उन्हें ही व्रत करना चाहिए जो ज़्यादा मेहनत नहीं करते। 

अगर काम की भागदौड़ में लगे लोग व्रत करते हैं, तो इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। हालाँकि, विशेषज्ञों के अनुसार, यह केवल एक भ्रांति है। उपवास एक पारंपरिक उपाय है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक है।

कई विशेषज्ञों के अनुसार, उपवास पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। क्या उपवास वाकई पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है? किन लोगों को व्रत नहीं करना चाहिए? लोकल 18 ने इस बारे में आहार विशेषज्ञ स्नेहा परांजपे से विस्तृत जानकारी ली है।

स्नेहा परांजपे ने कहा, "नियमित भोजन पाचन तंत्र पर लगातार बोझ डालता है। व्रत पाचन तंत्र को आराम देता है। इससे आंतों की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और अपच, गैस, एसिडिटी जैसी शिकायतें काफी कम होती हैं।" व्रत शरीर से अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे लीवर और किडनी पर पड़ने वाला अतिरिक्त दबाव कम होता है। इसे 'डिटॉक्स इफेक्ट' कहते हैं। उन्होंने आगे कहा कि यह हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

अंतर्राष्ट्रीय शोधों ने भी उपवास के लाभों पर प्रकाश डाला है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, रुक-रुक कर उपवास करने से शरीर में सूजन कम होती है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है। हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया पाचन के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं।

विशेषज्ञों का यह भी कहना है कि हर किसी के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। उपवास करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। खासकर, मधुमेह, थायरॉइड या अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की सलाह के बिना उपवास नहीं करना चाहिए।

व्रत न केवल धार्मिक कारणों से बल्कि स्वास्थ्य कारणों से भी उपयोगी है। सही तरीके से और चिकित्सकीय सलाह के साथ किया गया व्रत पाचन तंत्र के लिए एक तरह का 'रीसेट बटन' हो सकता है।