Consuming Energy drink health tips: आजकल के युवा, खासकर 'जेनरेशन Z', फिटनेस, उत्पादकता और सोशल मीडिया ट्रेंड्स में काफी रुचि रखते हैं। इसी वजह से एनर्जी ड्रिंक्स की लोकप्रियता काफी बढ़ गई है। चाहे सुबह थकान महसूस हो, रात भर पढ़ाई करने का मन हो, जिम जाने से पहले 'बूस्ट' (boost) की ज़रूरत हो या दोस्तों के साथ 'कूल' दिखना हो, एनर्जी ड्रिंक्स (Energy Drink) उनकी जीवनशैली का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। लेकिन एक अहम सवाल यह है कि क्या ये ड्रिंक्स वाकई आपकी सेहत को फायदा पहुँचाते हैं या नुकसान पहुँचाते हैं?

ज़्यादातर एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन, चीनी, टॉरिन, विटामिन बी और कुछ अन्य उत्तेजक तत्व होते हैं। कंपनियां दावा करती हैं कि ये आपको तुरंत ऊर्जा, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और तरोताज़ा महसूस कराते हैं। लेकिन ये अस्थायी फायदे इसके दुष्प्रभावों से कहीं ज़्यादा हैं।

यहाँ कुछ अस्थायी फायदे दिए गए हैं:

कैफीन आपको कुछ घंटों के लिए ध्यान केंद्रित करने और तरोताज़ा महसूस कराने में मदद करता है।

जिम जाने से पहले इसे पीने से प्रदर्शन में थोड़ा सुधार हो सकता है।

यह थकान और नींद को कुछ समय के लिए दूर रख सकता है।

हालाँकि, इसके गंभीर दुष्प्रभाव भी हैं:

1. कैफीन की अधिक मात्रा: एक एनर्जी ड्रिंक में एक कप चाय या कॉफ़ी की तुलना में कहीं अधिक कैफीन होता है। इसे बार-बार पीने से नींद न आना, बेचैनी, हृदय गति बढ़ना और रक्तचाप बढ़ना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

2. चीनी की मात्रा: इन पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसलिए, वज़न बढ़ सकता है और बाद में मधुमेह का खतरा हो सकता है।

3. लिवर और किडनी पर प्रभाव: नियमित रूप से एनर्जी ड्रिंक पीने से लिवर और किडनी जैसे अंगों पर दबाव पड़ सकता है। यह जोखिम विशेष रूप से तब अधिक होता है जब शरीर निर्जलित हो।

4. लत लगने की संभावना: एनर्जी ड्रिंक्स की आदत धीरे-धीरे पड़ जाती है। इसलिए, इन ड्रिंक्स को पिए बिना काम करना मुश्किल हो जाता है।

इस समस्या के समाधान के लिए, 'जेन Z' को एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन कभी-कभार और सावधानी से करना चाहिए। इसके बजाय, आपको पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या हेल्दी स्मूदी जैसे प्राकृतिक ऊर्जा स्रोतों का सहारा लेना चाहिए। पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार लेना और नियमित व्यायाम करना वास्तविक ऊर्जा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।