Afternoon nap: दोपहर में थोड़ी देर की झपकी यानी पावर नैप लेना कई देशों में आम बात है। 15 से 30 मिनट की पावर नैप लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है, दिमाग को आराम मिलता है और एकाग्रता बढ़ती है।
खासकर जो लोग लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं, देर तक जागते हैं या काम के तनाव के कारण थके हुए हैं, उनके लिए पावर नैप तरोताज़ा होने का एक आसान तरीका है। हालाँकि, बहुत देर तक सोने से रात की नींद में खलल पड़ सकता है। इसलिए, सही समय पर और सही तरीके से ली गई दोपहर की पावर नैप शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
दोपहर में लगभग 15-20 मिनट की पावर नैप लेने से शरीर की थकान दूर होती है और दिमाग फिर से सक्रिय होता है। इसलिए, दोपहर के बाद का काम ज़्यादा ध्यान से किया जा सकता है। शोध से पता चला है कि थोड़ी देर की झपकी लेने से दिमाग की सूचनाओं को संसाधित करने की क्षमता बढ़ती है। इसलिए, छात्रों और ऑफिस में काम करने वालों के लिए पावर नैप फायदेमंद है।
पावर नैप लेने से शरीर में कॉर्टिसोल का स्तर कम होता है। इससे तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है। दोपहर की एक छोटी सी झपकी आपकी हृदय गति को सामान्य रखती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हफ़्ते में कुछ बार पावर नैप लेने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
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Mon, Aug 18 , 2025, 10:45 AM