Urinary tract infections: मूत्र मार्ग में संक्रमण महिलाओं में होने वाले सबसे आम मूत्र मार्ग में संक्रमणों में से एक है। जहाँ एक ओर स्वच्छता बनाए रखना ज़रूरी है, वहीं यह समझना भी उतना ही ज़रूरी है कि संक्रमणों से बचने के लिए मूत्र के पीएच को कैसे संतुलित किया जाए। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ नेफ्रोलॉजी एंड यूरोलॉजी, हैदराबाद की कंसल्टेंट महिला यूरोलॉजिस्ट डॉ. दीप्ति सुरेका ने कहा, "मूत्र मार्ग के स्वास्थ्य के लिए मूत्र के पीएच को संतुलित बनाए रखना ज़रूरी है। 

असंतुलित पीएच शरीर को संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, खासकर मूत्र मार्ग में। एक स्वस्थ मूत्र पीएच आमतौर पर 4.5 और 8.0 के बीच होता है, जो व्यक्ति के आहार और स्वास्थ्य कारकों पर निर्भर करता है।" यह भी पढ़ें | मूत्र मार्ग में संक्रमण: लक्षण, जीवनशैली में बदलाव जो यूटीआई को रोकने में मदद कर सकते हैं

मूत्र का पीएच क्या है?
डॉ. दीप्ति सुरेका ने बताया, "मूत्र का पीएच, मूत्र में अम्लता या क्षारीयता के स्तर को दर्शाता है। संतुलित पीएच गुर्दे और मूत्राशय के स्वस्थ कार्य को बनाए रखने में मदद करता है, पथरी बनने के जोखिम को कम करता है और बैक्टीरिया के विकास को रोकने वाला वातावरण बनाता है। मूत्र के पीएच में उतार-चढ़ाव आहार, जलयोजन स्तर, तनाव या मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों जैसे कारकों के कारण हो सकता है।"

यूरोलॉजिस्ट ने आगे बताया कि हम स्वस्थ मूत्र पीएच कैसे बनाए रख सकते हैं:

हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीना मूत्र के पीएच को नियंत्रित करने के सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में से एक है। पर्याप्त जलयोजन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर में अम्लीय अपशिष्ट के संचय को रोकता है। प्रतिदिन 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।

पदार्थ शामिल करें: अपने भोजन में खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ अम्लता को बेअसर करने और स्वस्थ मूत्र पीएच को बनाए रखने में मदद करते हैं।

अम्लीय पेय पदार्थों से बचें: कॉफ़ी, चाय, कार्बोनेटेड पेय और शराब का सेवन कम करें, क्योंकि ये मूत्र की अम्लता बढ़ा सकते हैं। बेहतर संतुलन के लिए इनकी जगह हर्बल चाय या पानी पिएँ।

प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर का इस्तेमाल करें: नींबू पानी और सेब का सिरका बेहतरीन प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर हैं। हालाँकि ये अम्लीय प्रकृति के होते हैं, लेकिन चयापचय के दौरान शरीर पर इनका क्षारीय प्रभाव पड़ता है।

प्रोबायोटिक्स चुनें: दही, केफिर या सप्लीमेंट्स में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स मूत्र मार्ग में अच्छे बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है और पीएच स्तर संतुलित रहता है।

मूत्र मार्ग में संक्रमण (यूटीआई): रोकथाम के सुझाव:
डॉ. दीप्ति सुरेका ने कुछ एहतियाती उपाय बताते हुए कहा, "यूटीआई एक आम स्थिति है जो दर्दनाक और परेशान करने वाली हो सकती है। ये अक्सर तब होती है जब हानिकारक बैक्टीरिया मूत्र मार्ग में बढ़ जाते हैं। निवारक उपाय अपनाने से यूटीआई होने का खतरा काफी कम हो सकता है।"

अच्छी जलयोजन आदतें अपनाएँ
व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
सांस लेने योग्य अंडरवियर पहनें
चीनी का सेवन कम करें
क्रैनबेरी जूस का सेवन करें
तीखे उत्पादों से बचें

"यद्यपि प्राकृतिक उपचार और निवारक उपाय प्रभावी हैं, लेकिन बार-बार पेशाब आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, पेशाब में खून, जलन और दर्दनाक पेशाब, या धुंधला पेशाब जैसे लगातार लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। यदि ये लक्षण दिखाई दें, तो निदान और उपचार के लिए तुरंत किसी मूत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें," विशेषज्ञ ने आगे कहा।