Wrong Sleeping Habits: बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए हम अक्सर अपने आहार में त्वचा देखभाल उत्पादों, उपचारों और पौष्टिक आहार को शामिल करते हैं। लेकिन, इस सब में जिस बात पर कम ही बात की जाती है, वह है हमारे सोने का तरीका। दरअसल, सोने की मुद्रा भी हमारी खूबसूरती में बाधा डाल सकती है।

आप जिस तरह सोते हैं, उसका आपके विचार से कहीं ज़्यादा गहरा असर पड़ता है। आपने अक्सर सुबह उठने के बाद अपने गालों पर झुर्रियाँ या आँखों के आसपास सूजन देखी होगी। यह समय के साथ कम होती जाती है। इससे चेहरे की लोच और समरूपता प्रभावित होती है। लेकिन, क्या यह वाकई संभव है कि सोने की कुछ खास मुद्राएँ समय के साथ समय से पहले झुर्रियाँ या त्वचा का बेजान होना पैदा कर सकती हैं?

पीएसआरआई अस्पताल के फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. लक्ष्य भक्तियानी ने IndianExpress.com को बताया कि; सोने की कुछ खास मुद्राएँ समय से पहले बुढ़ापा ला सकती हैं। तकिये पर या पेट के बल सोने से आपका चेहरा तकिये से दब सकता है, जिससे घर्षण और दबाव पैदा हो सकता है। समय के साथ, यह बार-बार दबाव बढ़ सकता है, जिससे अंततः स्थायी झुर्रियाँ पड़ सकती हैं; खासकर गालों, माथे और ठुड्डी के आसपास। तकिये पर सोने से गुरुत्वाकर्षण के कारण त्वचा ढीली पड़ सकती है, खासकर जबड़े और गर्दन पर।

जब लोग जागते हैं, तो क्या ये त्वचा को हुए गहरे नुकसान या नींद की आदतों के कारण हुए संरचनात्मक बदलावों के संकेत होते हैं? सुबह की सूजन और झुर्रियाँ आमतौर पर अस्थायी होती हैं और ये द्रव प्रतिधारण या सोने की मुद्राओं के दबाव के कारण होती हैं।

हालांकि, अगर ये लक्षण लंबे समय तक रोज़ाना दिखाई देते हैं, तो ये धीरे-धीरे त्वचा की लोच और कोलेजन के टूटने में स्थायी बदलाव ला सकते हैं। डॉ. भक्तियानी बताती हैं कि लगातार सूजन लसीका जल निकासी की कमी या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत हो सकती है, लेकिन ज़्यादातर मामलों में, यह नींद के दौरान दबाव के तरीके और जगह का परिणाम होता है।

तकिये के प्रकार, कपड़े या सोने की मुद्राओं को शामिल करना ज़रूरी है जो नींद से संबंधित त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने या कम करने में मदद करें। इंस्टाग्राम द्वारा स्वीकृत 'वॉटरबर्थ' ट्रेंड के कारण माँ ने नवजात शिशु को खो दिया; वॉटरबर्थ क्या है और इसके जोखिम क्या हैं?

डॉ. भक्तियानी के अनुसार, सही तकिये और कपड़े चुनने से मदद मिल सकती है। सूती तकियों की तुलना में, रेशम या साटन के तकिए घर्षण को कम करते हैं और त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने से रोकते हैं। ऑर्थोपेडिक या मेमोरी फ़ोम तकिए बेहतर सहारा दे सकते हैं और चेहरे पर दबाव कम कर सकते हैं।

पीठ के बल सोना त्वचा के लिए सबसे अनुकूल स्थिति है, क्योंकि यह चेहरे के ऊतकों पर सीधे दबाव को रोकता है। अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाने से आँखों के आसपास तरल पदार्थ जमा होने से रोकने में मदद मिल सकती है, जिससे सुबह की सूजन को रोकने में मदद मिल सकती है।