Bath tips: नहाना हमारी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है। नहाने से हमें ताज़गी और ताजगी का एहसास होता है। शरीर से थकान और आलस्य दूर करने के लिए नहाना फ़ायदेमंद होता है। हम में से कई लोग दिन में दो बार, सुबह और शाम, नहाते हैं।

नहाना चाहिए गर्म पानी से या ठंडे पानी से, यह सवाल हर मौसम में कई लोग पूछते हैं। कुछ लोगों को गर्म पानी से नहाने से राहत मिलती है, तो कुछ लोग ठंड में भी ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं। इन दोनों ही तरीकों के अपने-अपने फ़ायदे और नुकसान हैं। दरअसल, हम अक्सर खुद से पूछते हैं कि नहाना चाहिए ठंडे पानी से या गर्म पानी से। नहाने के लिए ठंडा पानी इस्तेमाल करें या गर्म पानी, इन दोनों ही तरीकों का स्वास्थ्य पर अलग-अलग असर होता है।

अगर आप मौसम, शरीर की स्थिति और अपनी सेहत के हिसाब से सही तरीका चुनें, तो नहाना शरीर के लिए ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक और आरामदायक हो सकता है। सही तरीके से नहाने से आपका मानसिक स्वास्थ्य, बालों की देखभाल और रक्त संचार बेहतर हो सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटीशियन सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम @sonianarangsdietclinics पर शेयर किए एक वीडियो में बताया कि सही तरीके से नहाना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, बालों का झड़ना कम होता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है।

इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में सोनिया नारंग कहती हैं, "सुबह ठंडे पानी से और रात में गर्म पानी से नहाएँ। नहाने से पहले एक गिलास पानी पिएँ, इससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है। सिर पर गर्म पानी न डालें, क्योंकि इससे बाल कमज़ोर हो जाते हैं। अगर आप गर्म पानी से नहा रहे हैं, तो आखिरी दो मिनट तक ठंडा पानी पिएँ, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है।"

सुबह ठंडे पानी से नहाने के फ़ायदे
सोनिया नारंग कहती हैं कि सुबह ठंडे पानी से नहाने से आपको जल्दी नींद आती है। सुबह ठंडे पानी से नहाना आपके दिमाग़ को रिचार्ज करने जैसा है। ठंडा पानी त्वचा के सेंसर्स को सक्रिय करता है। यह नॉरएड्रेनालाईन नामक हार्मोन रिलीज़ करता है, जो मूड, सतर्कता और एकाग्रता को बढ़ाता है। इससे ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, इसलिए विशेषज्ञ सुबह ठंडे पानी से नहाने की सलाह देते हैं। क्या महागाद का तेल आपके बालों में चिपकता है? जावेद हबीब आपको बता रहे हैं कि आपके बालों के लिए कौन सा तेल सही है और इसे कैसे लगाना चाहिए।

रात में गर्म पानी से नहाने के फ़ायदे
रात में हमारे शरीर को आराम की ज़रूरत होती है। गर्म पानी मांसपेशियों को थोड़ा आराम देता है। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को फैलाता या थोड़ा सूजता है और शरीर को अच्छी नींद के लिए तैयार करता है। गर्म पानी पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे तनाव कम होता है और शरीर नींद की अवस्था में चला जाता है। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है और आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है।

नहाने से पहले एक गिलास पानी क्यों पिएं?
सोनिया नारंग के अनुसार, नहाने से पहले एक गिलास पानी पीने से रक्तचाप संतुलित रहता है। गर्म पानी से नहाने के बाद रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं। इससे रक्तचाप कम हो सकता है। अगर शरीर में पानी की कमी हो, तो चक्कर आने या बेहोशी आने की संभावना रहती है। पानी पीने से रक्त संचार संतुलित रहता है और ऐसी शिकायतों से बचा जा सकता है। इसी वजह से नहाने से पहले एक गिलास पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। तमन्ना भाटिया हर दिन अपने चेहरे पर मुंहासों से बचने के लिए एक अजीबोगरीब चीज़ लगाती हैं, लेकिन डॉक्टर कहते हैं...

सिर पर गर्म पानी क्यों न डालें?
सिर पर गर्म पानी डालने से बाल झड़ सकते हैं। बालों का झड़ना, रूखापन और रूसी की समस्या बढ़ सकती है। गर्म पानी स्कैल्प से प्राकृतिक तेलों को हटा देता है, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। बालों के रेशे कमज़ोर होकर टूटने लगते हैं और रूसी की समस्या बढ़ जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, बालों को धोने के लिए हमेशा गर्म या ठंडे पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। आप बाईं करवट सोते हैं या दाईं करवट? आपकी सोने की मुद्रा आपके व्यक्तित्व और स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बताती है।

नहाने के बाद ठंडा पानी क्यों लें?

अगर आप गर्म पानी से नहा रहे हैं, तो आखिरी 2 मिनट तक ठंडा पानी पीना एक बेहतरीन उपाय है। इससे फैली हुई रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने और फैलने का व्यायाम मिलता है, रक्त संचार बेहतर होता है, सूजन और थकान कम होती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी लाभ होता है।