Health Tips : खराब जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या (problem of cholesterol) काफी बढ़ गई है। बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल धमनियों में मोम की तरह जमा होने लगता है। जिससे हृदय रोग (heart disease), उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं (health problems) का खतरा बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय (home remedies) काम आएंगे। खान-पान में कुछ बदलाव करके इस समस्या को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए खान-पान में कुछ बदलाव करना फायदेमंद होता है। अलसी के बीज, जैतून का तेल, ओट्स और वसायुक्त मछली खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

अलसी के बीज: अलसी के बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जैतून का तेल: जैतून के तेल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

ओट्स: ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। ओट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

वसायुक्त मछलियाँ: सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।

इसके अलावा, बादाम, अखरोट, एवोकाडो, हरी सब्ज़ियाँ, सेब, नाशपाती, आलूबुखारा और छोले जैसे खाद्य पदार्थ भी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप अपने आहार में बड़े बदलाव करना चाहते हैं, तो किसी आहार विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।