Baba Ramdev Patanjali Tips: बाबा रामदेव की पतंजलि (Patanjali) ने आयुर्वेद को पुराने ज़माने में घर-घर पहुँचाने में बड़ी भूमिका निभाई है। चाहे त्वचा संबंधी विकार हों या अन्य (health problems) । आज, हमें पतंजलि के हर उत्पाद स्टोर्स और ऑनलाइन पोर्टल्स पर आसानी से मिल जाते हैं। बाबा रामदेव की योग शिक्षा और प्राकृतिक सामग्रियों से बने उत्पादों ने स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करके कई लोगों का जीवन बदल दिया है। आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इससे राहत पाने के लिए योग एक अच्छा विकल्प है और श्वास तकनीक को बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए पतंजलि के संस्थापक बाबा रामदेव ने कुछ ऐसे ही प्राणायाम बताए हैं। ये प्राणायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बनाने में मददगार होंगे।

अगर आप तनाव और चिंता के कारण मानसिक रूप (mentally disturbed) से परेशान हैं, तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए श्वास तकनीक का सहारा ले सकते हैं। इससे तनाव, चिंता और नकारात्मक विचारों को कम करने में भी मदद मिलेगी। दरअसल, प्राणायाम के दौरान साँसों को एक नियमित लय में रखा जाता है। जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और मन शांत होता है। आइए बाबा रामदेव द्वारा बताए गए 5 प्राणायामों पर एक नज़र डालते हैं।

अनुलोम-विलोम
बाबा रामदेव के पतंजलि वेलनेस के अनुसार, अनुलोम-विलोम एक शक्तिशाली श्वास तकनीक (प्राणायाम) है। इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और रक्तचाप नियंत्रित करने में मदद मिलती है। जिससे आपका मन शांत होता है। इस आसन को करने के लिए आपको आरामदायक स्थिति में बैठना होगा। फिर एक हाथ से एक नासिका छिद्र को बंद करें और दूसरी नासिका छिद्र से साँस लें। अब बंद नासिका छिद्र को खोलें और उससे साँस छोड़ें। अब जिस नासिका छिद्र से आपने साँस ली थी उसे बंद कर दें। इस अभ्यास को दोहराएँ।

भस्त्रिका प्राणायाम
इस प्राणायाम में, आप ध्यान आसन में बैठकर खुद को पूरी तरह शांत रखते हैं, और फिर धीरे-धीरे और सहजता से साँस छोड़ते और लेते हैं। इससे आपके फेफड़े सक्रिय होते हैं और आपके पूरे शरीर को ऊर्जा मिलती है। आप मानसिक रूप से भी आराम महसूस करते हैं।

कपालभाति प्राणायाम
पतंजलि वेलनेस के अनुसार, इस प्राणायाम को करते समय आपको रेचक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन शुरुआत में आपको इसे पूरक करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। कपालभाति सक्रिय रूप से साँस लेने और छोड़ने पर आधारित है। यह प्राणायाम आपके हृदय से लेकर फेफड़ों तक आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है। दोनों हाथों को अपनी आँखों पर रखें और 3 से 5 सेकंड तक लयबद्ध रूप से साँस लें। इस दौरान ॐ का जाप करें।

उज्जायी प्राणायाम के लाभ
आप मन की शांति और तनाव कम करने के साथ-साथ अपनी नींद के पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए उज्जायी प्राणायाम कर सकते हैं। यह आपके पाचन और फेफड़ों के लिए लाभकारी है। इस आसन को करने के लिए, अन्नप्राशन की मुद्रा में बैठें और गले को सिकोड़ते हुए दोनों नासिका छिद्रों से साँस लें। इस दौरान खर्राटों की ध्वनि उत्पन्न होती है। इसमें दाएँ और बाएँ साँस छोड़ें।