Health Tips: रोज़मर्रा की भागदौड़ में हम अक्सर अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते। इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं (health problems) होती हैं। इसके लिए ज़्यादातर लोग अपनी डाइट में हेल्दी फ़ूड्स (healthy foods) का सेवन करते हैं। वहीं कुछ लोग ख़ास तरह के नेचुरल ड्रिंक्स (natural drinks) का सेवन करते हैं। जो शरीर को कई फ़ायदे पहुँचाते हैं। इन दिनों सोशल मीडिया पर कई तरह के नेचुरल ड्रिंक्स वायरल हो रहे हैं। इनमें बबल टी, आइस्ड कॉफ़ी, बोबा टी और माचा टी शामिल हैं। 

माचा टी की बात करें तो सेलिब्रिटीज़ ने भी इस चाय को अपनी डाइट में शामिल किया है। इस माचा टी ड्रिंक का चलन जापान से आया और जेन-ज़ी को यह चाय ज़्यादा पसंद है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ भारतीय ड्रिंक्स सेहत (Indian drinks health) के लिए माचा टी से भी बेहतर हैं। ये ड्रिंक्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, मेटाबॉलिज़्म बढ़ाते हैं और दिमाग को शांत रखते हैं। तो आज के इस लेख में, आइए हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जानें।

नींबू पानी

नींबू पानी गर्मियों में लू से बचने का सबसे आसान और कारगर तरीका माना जाता है। नींबू पानी ताज़ा नींबू के रस, नमक, चीनी और कभी-कभी चाट मसाला मिलाकर बनाया जाता है। नींबू पानी पीने से शरीर में नमी बनी रहती है और आपको तुरंत ताज़गी मिलती है। आप इसमें पुदीना या सोडा मिलाकर नींबू पानी को और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं।

मसाला छाछ

छाछ पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसे दही में पानी मिलाकर और उसमें अदरक, भुना जीरा, धनिया और नमक डालकर बनाया जाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स इसे माचा और कोम्बुचा से ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। आप इसे रोज़ाना पी सकते हैं।

गुलाब का दूध

गुलाब का दूध न सिर्फ़ देखने में सुंदर होता है, बल्कि सेहत के लिए भी ज़्यादा फायदेमंद होता है। इसे ठंडे दूध और गुलाब के शरबत से बनाया जाता है। इस पेय का स्वाद मीठा होने के कारण बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी इसे पसंद करते हैं। आप इसमें चिया सीड्स डालकर इसे और भी ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक बना सकते हैं।

फ़िल्टर कॉफ़ी

दक्षिण भारत में फ़िल्टर कॉफ़ी सिर्फ़ एक पेय नहीं, बल्कि संस्कृति का एक हिस्सा है। स्टील के फ़िल्टर में बनी कड़क कॉफ़ी को गर्म दूध और चीनी के साथ पीतल के बर्तन में डाला जाता है। इसकी खुशबू और झाग इसे किसी भी महंगे कैपुचीनो से ज़्यादा आरामदायक बनाते हैं।

सत्तू पेय

बिहार, झारखंड और उत्तर प्रदेश में सत्तू पेय बहुत लोकप्रिय है। इसलिए इस सत्तू पेय को कई तरह से आहार में शामिल किया जाता है। सत्तू एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है। अगर आप इसे गर्मियों में पिएँ, तो यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। यह पेट के लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

जलजीरा

खट्टा और तीखा जलजीरा स्वाद में लाजवाब होता है। यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह पेय इमली का पानी, पुदीना, काला नमक और भुना जीरा डालकर बनाया जाता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।