Get Rid of Double Chin: नींद की कमी से शरीर में तनाव बढ़ता है, जिसका असर चेहरे पर भी पड़ता है। चर्बी बढ़ती है और सूजन दिखाई देने लगती है। रोज़ाना कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है और चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

नमक का सेवन कम करें
ज़्यादा नमक खाने से शरीर में पानी जमा हो जाता है और चेहरा सूजा हुआ दिखता है। प्रोसेस्ड फ़ूड, चिप्स और पैकेज्ड स्नैक्स में नमक की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इसलिए इनसे बचें। इसके बजाय, ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल और हेल्दी स्नैक्स खाएँ।

चेहरे के व्यायाम
चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए चेहरे के व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं। इससे चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलती है और त्वचा में कसाव भी आता है। कुछ आसान व्यायाम: अपने गालों को फुलाएँ और 10 सेकंड तक ऐसे ही रहने दें, फिर धीरे-धीरे हवा छोड़ें। अपना मुँह चौड़ा खोलें और अपने जबड़े को ऊपर-नीचे करें। अपने होठों को गोल करते हुए ऊपर-नीचे करें।

चेहरे की मालिश
मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और चेहरे पर जमा चर्बी कम होती है। हल्के गर्म तेल या फेस ऑयल से गोलाकार गति में मालिश करें। इससे त्वचा में कसाव आता है और चेहरा तरोताज़ा और जवां दिखता है।

खूब पानी पिएँ
पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना ज़रूरी है। चाहें तो दिन में एक या दो बार नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय पिएँ।

पूरी और आरामदायक नींद लें
ये उपाय किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। हालाँकि, अगर बहुत ज़्यादा सूजन, चर्बी या अन्य समस्याएँ हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित होगा।