Desi Ghee iIn Pregnancy: भारत में गर्भवती महिलाओं (Pregnant women) को हर तरफ से सलाह मिलती है। हर कोई अपने अनुभव के आधार पर इन महिलाओं को सलाह देता है। भारत में नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) को लेकर कई बातें कही जाती हैं।  उनमें से एक यह भी है कि घी खाने से नॉर्मल डिलीवरी होती है या डिलीवरी आसानी से हो जाती है। ऐसा माना जाता है कि नौवें महीने में घी खाने से मां और गर्भ में पल रहे बच्चे को कई फायदे होते हैं।  लेकिन इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।  इसलिए अगर कोई आपको गर्भावस्था (Pregnancy) के दौरान घी खाने की सलाह देता है, तो उससे पहले यहां जान लें कि गर्भावस्था के दौरान घी पीना सुरक्षित है या नहीं। 

गर्भावस्था के दौरान घी खाने के बारे में क्या कहा जाता है?

घी में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करते हैं।  घी योनि को चिकनाई देने में मदद करता है, जिससे प्रसव आसान हो जाता है। घी पाचन में सुधार करता है और गर्भावस्था के दौरान कब्ज से भी बचाता है। गर्भावस्था के दौरान घी खाने से बच्चे के दिमाग का विकास होता है।  यह मां के शरीर को ताकत, गर्मी और पोषण प्रदान करता है। 

घी खाते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

किसी भी चीज की अधिकता फायदे से ज्यादा नुकसान करती है। घी के साथ भी यही सच है। गर्भावस्था के दौरान, अपने आहार में वसा और अन्य पोषक तत्वों के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक घी खाने से शरीर में बहुत अधिक कैलोरी जमा हो जाती है। इससे गर्भावस्था के बाद वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। साथ ही, भोजन में बहुत अधिक घी खाने से दस्त भी हो सकते हैं, जिससे आपको कमजोरी और मिचली आ सकती है। जिन गर्भवती महिलाओं को पित्त की पथरी है, उन्हें कम मात्रा में घी का सेवन करना चाहिए। अधिक वजन वाली महिलाओं को भी घी का सेवन कम करना चाहिए।

कितना घी खाना चाहिए? सामान्य बीएमआई (BMI) वाली सामान्य महिलाओं को हर दिन केवल दो चम्मच घी का सेवन करना चाहिए। डॉक्टरों के अनुसार, एक गर्भवती महिला को दिन में 5 से 8 चम्मच घी का सेवन करना चाहिए। आप घी के साथ रोटी और पराठे भी खा सकते हैं। एक चम्मच घी के साथ दूध पीना भी फायदेमंद होता है। आप लड्डू, हलवा और पिन्नी आदि में भी घी मिला सकते हैं। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि घी के कई स्वास्थ्य लाभ (health benefits) हैं, लेकिन घी खाने से जरूरी नहीं है कि नॉर्मल डिलीवरी हो। अगर गर्भवती महिला कमजोर है तो भी उसे अधिक घी खाने की सलाह नहीं दी जाती है।