Health  tips : आज की डिजिटल जीवनशैली में शौचालय न केवल व्यक्तिगत स्वच्छता का स्थान बन गया है, बल्कि एक "स्क्रॉलिंग ज़ोन" (scrolling zone) भी बन गया है। कई लोगों को शौचालय में अपना मोबाइल फोन ले जाने की आदत होती है, जिसके कारण लोग शौचालय में 20-25 मिनट तक बैठे रहते हैं। यह आदत आपके लिए बेहद हानिकारक है और इससे आपको इतना नुकसान हो सकता है जिसकी आप कभी कल्पना भी नहीं कर पाएंगे। स्वास्थ्य विशेषज्ञों (Health experts) ने भी अब इस बारे में चेतावनी जारी की है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आपको शौचालय में मोबाइल फोन ले जाने की आदत है, तो आपको बवासीर, कब्ज और किडनी से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।

डॉक्टर के अनुसार, जब आप मोबाइल फोन (mobile phone) के साथ लंबे समय तक टॉयलेट सीट पर बैठते हैं। इससे आपके गुदा की नसों पर दबाव पड़ता है। ऐसी स्थिति में अगर हम इसे नजरअंदाज कर दें और सिर्फ मोबाइल फोन लेकर बैठे रहें तो यह दबाव और भी बढ़ जाता है। इससे आपको कब्ज जैसी बीमारी हो सकती है। कुछ लोग तो शौचालय की सीट पर इतने लंबे समय तक बैठते हैं कि उन्हें वह आरामदायक जगह लगने लगती है। हालाँकि, इससे आपके पेट की प्राकृतिक गतिविधियों पर असर पड़ता है। इसलिए अगर आपकी भी ऐसी ही आदत है तो डॉक्टर्स कहते हैं कि समय रहते सावधान हो जाइए।

कुछ लोगों को डॉक्टरों की सलाह के अनुसार बीस से पच्चीस मिनट तक शौचालय की सीट पर बैठने की आदत होती है। हालाँकि, इससे विभिन्न बीमारियों का खतरा बना रहता है। इसलिए, डॉक्टर पांच से दस मिनट से अधिक समय तक शौचालय पर न बैठने की सलाह देते हैं। यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। यदि आप बवासीर से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में अत्यधिक मसालेदार भोजन शामिल न करें। आपको अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार पानी पीने की भी सलाह दी गई है। डॉक्टरों का कहना है कि शौचालय में मोबाइल फोन ले जाने की आदत बेहद खतरनाक है। इसलिए आपको ऐसी आदतों से बचना चाहिए, जो आपको अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करेंगी।