Morning Banana Diet: अच्छे स्वास्थ्य (good health) को बनाए रखने के लिए अपने आहार पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम को शामिल करने से आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। विशेषज्ञों (experts) के अनुसार, अपने आहार में फलों को शामिल करने से आपके स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। कई लोग फलों में केला खाना पसंद करते हैं। केला खाने से आपको और आपके शरीर को ऊर्जा मिलती है, यही वजह है कि कई लोग नाश्ते में केला खाना पसंद करते हैं। इन दिनों इंटरनेट पर सुबह के समय केला खाने का ट्रेंड खूब दिखाई दे रहा है। इस आहार में लोग सुबह उठकर नाश्ते में ढेर सारे केले खाते हैं। ऐसा माना जाता है कि यह आहार स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

कई लोग यह सोचते हैं कि सुबह नाश्ते में केला खाने से आपके शरीर को क्या लाभ हो सकता है। आइये पता करें। मॉर्निंग बनाना डाइट एक जापानी आहार योजना है, जिसे जापान में एक जोड़े द्वारा शुरू किया गया था। इस आहार में लोगों को नाश्ते में सिर्फ केला खाना होता है और उसके बाद पानी पीना होता है। लोग अपनी क्षमता के अनुसार नाश्ते में 3-4 या इससे अधिक केले खा सकते हैं। इसके बाद लोग दोपहर और रात का खाना सामान्य रूप से खा सकते हैं, लेकिन रात 8 बजे के बाद कुछ भी खाने की मनाही होती है।

इसके अलावा, लोगों को 80% समय केवल रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, बहुत भारी या तैलीय भोजन खाने से भी परहेज करना चाहिए। इस जापानी नाश्ता आहार का चलन इस समय बढ़ता हुआ प्रतीत हो रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह के समय केला खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। केले में प्राकृतिक शर्करा, फाइबर और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है। सुबह-सुबह केला खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता है और कैलोरी कम करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि इसे वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है। वजन घटाने में सहायक आहार को मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के रोगियों के लिए फायदेमंद माना जा सकता है।

गुर्दो को स्वस्थ रखने के लिए...
इस आहार पर और अधिक शोध की आवश्यकता है। केले में मौजूद घुलनशील फाइबर नियमित मल त्याग को बनाए रखने में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है। केले में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। केले में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन यौगिक चिंता, तनाव, बेचैनी और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करता है। केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर पाचन में मदद करते हैं। केले में मौजूद ल्यूकोसाइनिडिन आंत की पतली परत को मोटा करने में मदद करता है। केले में मौजूद पोटेशियम गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

अगर कोई बीमारी है...
विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह के समय केला खाना हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता। बहुत अधिक केले खाने से कई लोगों को समस्या हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप सुबह इस आहार का पालन करते हैं और दोपहर और रात का भोजन अस्वास्थ्यकर करते हैं, तो यह आहार प्रभावी नहीं होगा। यह आहार उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। हालाँकि, यदि आपको किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या या पुरानी बीमारी है, तो आपको इस आहार का पालन करने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।