प्रकृति ने पुरुषों और महिलाओं के शरीर अलग-अलग बनाये हैं। समर भी उनके बीच भेदभाव करता है। वैसे तो गर्मी का एहसास हर किसी को होता है और पसीना भी सभी को परेशान करता है, लेकिन महिलाओं को इस मौसम में गर्मी का एहसास ज्यादा होता है और वे जल्दी थक भी जाती हैं। अमेरिकी रोग नियंत्रण केंद्र के शोध के अनुसार, 18 से 44 वर्ष की आयु की 15% महिलाओं ने माना कि वे आसानी से थक जाती हैं, जबकि केवल 10% पुरुषों ने यह बात स्वीकार की।

हार्मोन के कारण होने वाली समस्याएं
डॉ. मनीषा अरोड़ा का कहना है कि गर्मियों में जब आपको पसीना आता है तो आपके शरीर से पानी की कमी होने लगती है। निर्जलीकरण के कारण इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होती है, जिसका अर्थ है कि शरीर में नमक और पानी का संतुलन बिगड़ जाता है। इसी कारण मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और थक जाती हैं। लेकिन महिलाओं में इसका एक बड़ा कारण मासिक धर्म है। इससे हार्मोन का स्तर बढ़ता-घटता है, जिसका असर उनके ऊर्जा स्तर पर भी पड़ता है। इस मौसम में महिलाओं को अक्सर अत्यधिक गर्मी, थकान और चक्कर आने की समस्या होती है, खासकर मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान।

पर्याप्त नींद न लेना
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। लेकिन जब उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती तो गर्मियों में उन्हें थकान महसूस होने लगती है। वास्तव में, महिलाओं की सर्कडियन लय पुरुषों की तुलना में 6 मिनट कम होती है, लेकिन उन्हें 8 मिनट अधिक नींद की आवश्यकता होती है। इसके कारण वे देर से सोते हैं और जल्दी उठ जाते हैं, जिससे उनका ऊर्जा स्तर कम हो जाता है। हार्मोनों के कारण महिलाएं पुरुषों की तुलना में अनिद्रा से अधिक पीड़ित होती हैं। इसके अलावा, महिलाएं एक साथ कई काम करने की प्रवृत्ति रखती हैं, जबकि पुरुष एक समय में केवल एक ही काम करते हैं। इससे उनका मस्तिष्क जल्दी थक जाता है और यह गर्मियों में अधिक आम है।

महिलाओं में एनीमिया
एनीमिया भी एक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है जो गर्मियों में थकान का कारण बनती है। महिलाओं में एनीमिया अक्सर देखा जाता है। जब कोई व्यक्ति एनीमिया से पीड़ित होता है, तो उसे सांस लेने में तकलीफ और थकान महसूस होती है। ऐसा तब भी हो सकता है जब कोई महिला हाइपोथायरायडिज्म या क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हो।

अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें.
गर्मियों में अपना ख्याल रखें। इस मौसम में खूब पानी पियें। इसके अलावा जूस, नारियल पानी, लस्सी, छाछ, नींबू पानी, तरबूज, खीरा और खरबूजा जैसी चीजों को अपने आहार में शामिल करें। गर्मियों में अचानक व्यायाम शुरू न करें। हमेशा सुबह 8 बजे से पहले टहलें या रात को टहलने जाएं। जंक फूड से दूर रहें. इसके अलावा ओआरएस भी लें, इससे इलेक्ट्रोलाइट का स्तर नियंत्रित रहेगा। पर्याप्त नींद लें, ध्यान करें, जिससे तनाव दूर रहेगा। ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि आपको गर्मी न लगे।