व्यस्त जीवनशैली और जंक फूड का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम उत्पन्न कर सकता है। जंक फूड के अत्यधिक सेवन से कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। बढ़ता वजन आपके शरीर में कई समस्याएं पैदा करता है। फिटनेस के प्रति लोगों में जागरूकता बढ़ी है। कई लोग अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए भोजन के बाद टहलते हैं। च्युइंग गम चबाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। प्रतिदिन नियमित रूप से 2000 कदम चलने से आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

नियमित रूप से प्रतिदिन पैदल चलने से मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल का खतरा कम होता है। कई लोगों को सुबह टहलने की आदत होती है और कई लोगों को रात के खाने के बाद। लेकिन कई लोग चलते समय कुछ सामान्य गलतियां करते हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। पैदल चलने से आपका पूरा शरीर गतिशील रहता है। उचित शारीरिक गतिविधि आपको वजन बढ़ने से रोकती है और आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करती है। आइए जानें कि चलते समय हमें कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

कुछ लोगों को खाली पेट टहलने की आदत होती है। लेकिन इस दौरान, साधारण गलतियां भी आपको लाभ की बजाय नुकसान पहुंचा सकती हैं। खाली पेट टहलते समय किन गलतियों से बचना चाहिए, ताकि आपके स्वास्थ्य पर इसका नकारात्मक प्रभाव न पड़े। खाली पेट टहलने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। ऐसे में अगर आप बहुत तेज चलने की कोशिश करेंगे तो आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है, जिससे आपको चक्कर, कमजोरी या थकान महसूस हो सकती है। खाली पेट चलते समय तेज चलने से बचें, बल्कि धीरे-धीरे और आराम से चलें। पैदल चलते समय शरीर से पसीना निकलता है, जिससे पानी की कमी हो सकती है। यदि आप खाली पेट टहलते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो निर्जलीकरण का खतरा बढ़ सकता है। निर्जलीकरण से सिरदर्द, थकान और शरीर की कार्यक्षमता में कमी हो सकती है। इसलिए, टहलने से पहले पानी पीना ज़रूरी है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

कुछ लोग तो खाली पेट टहलने के बाद भी खाना नहीं खाते। इसलिए चलने के बाद शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है ताकि मांसपेशियों और शरीर का पुनर्निर्माण हो सके। यदि आप टहलने के बाद कुछ नहीं खाते हैं, तो आपके शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी हो सकती है, जिससे शरीर की रिकवरी धीमी हो जाती है। टहलने के तुरंत बाद हल्का और संतुलित भोजन जैसे फल, मेवे या दही खाना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर को उचित पोषण मिल सके। खाली पेट चलने से शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है, इसलिए बहुत अधिक देर तक चलना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। लंबी पैदल यात्रा से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और आपको चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है। खाली पेट टहलने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही टहलें।