आजकल लोगों की जीवनशैली इतनी व्यस्त हो गई है कि उन्हें अपने लिए भी समय नहीं मिल पाता। दिन सुबह ऑफिस जाने और रात को घर लौटने, फिर परिवार के साथ समय बिताने और घरेलू काम निपटाने के बीच भागदौड़ में बीत जाता है। मैं अपने लिए बिल्कुल भी समय नहीं निकाल पाता। इससे मानसिक और शारीरिक थकान होती है।

लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहना, कार्यालय आना-जाना, तथा घर और कार्यालय से संबंधित मामलों की चिंता करना, ये सभी तनाव का कारण बन सकते हैं। इसके लिए थकान को कम करना बहुत जरूरी है। क्योंकि इसका व्यक्ति के मूड, रचनात्मकता और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऑफिस से घर पहुंचने के बाद तनाव और थकान को कम करने के लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते हैं। इससे आपका दैनिक तनाव और थकान कम हो जाएगा।

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं
ऑफिस से घर लौटने के बाद तनाव कम करने के लिए परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं। उनकी बात सुनें और यदि आपको कोई परेशानी हो रही है तो आप इसे अपने किसी करीबी को बता सकते हैं। अपने करीबी लोगों से बात करना और उनके साथ समय बिताना आपको बेहतर महसूस करा सकता है। यदि आप अपने घर से दूर रहते हैं, तो आप फोन पर परिवार या दोस्तों से बात कर सकते हैं।

कुछ व्यायाम करें 
जो लोग कार्यालय में लम्बे समय तक बैठने के आदी हैं, उन्हें अक्सर थकान और दर्द का अनुभव हो सकता है। आप खाने के बाद 15 मिनट तक टहल सकते हैं। आप हल्की स्ट्रेचिंग या योग भी कर सकते हैं। इससे न केवल मांसपेशियों को आराम मिलता है बल्कि मस्तिष्क भी तरोताजा हो जाता है। आप शवासन जैसे सरल आसन कर सकते हैं। इससे तनाव कम करने में भी मदद मिल सकती है।

आहार और नींद
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इसलिए घर पहुंचकर स्वस्थ भोजन करना और प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। इससे थकान दूर करने में भी मदद मिलती है। नींद शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और अगले दिन आपको तरोताजा महसूस कराती है।

अपना मन पसंदीदा काम करें 
आप ऑफिस से घर आने के बाद अपने पसंदीदा काम कर सकते हैं। जैसे संगीत सुनना, किताबें पढ़ना आदि। इससे आपको भी अच्छा महसूस होगा. इससे ऑफिस और यात्रा से होने वाली थकान दूर होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।