उत्कटासन: शरीर को कुर्सी जैसी स्थिति में रखते हुए हाथों को ऊपर उठाने की मुद्रा को उत्कटासन कहा जाता है। यह आसन कमर, जांघों और पैरों की मांसपेशियों को खींचता है और मजबूत बनाता है। यह आसन झुकते समय शरीर की शक्ति और संतुलन में सुधार करता है, जिससे यह शरीर को मजबूत बनाने के लिए फायदेमंद है।

भुजंगासन: यह आसन पेट और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनकी ताकत बढ़ाता है। यह आसन रीढ़ को लचीला बनाता है। यदि आप इस आसन को नियमित रूप से करते हैं तो आपको जिम में वजन उठाने के समान ही लाभ मिलेगा।

दण्डासन: दण्डासन पेट, कंधों, भुजाओं और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यदि आप दंडासन को सही तरीके से करते हैं, तो आप जिम में घंटों कसरत करने के समान लाभ दंडासन के कुछ ही मिनटों में प्राप्त कर सकते हैं।

पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन शरीर की मांसपेशियों को खींचने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। आगे की ओर झुकने से जांघों, पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह आसन शरीर का लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इस आसन का अभ्यास करने से शरीर की बनावट में सुधार होता है।

चक्रासन: यह आसन थोड़ा कठिन माना जाता है। चक्रासन पीठ, कंधों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है। चक्रासन से पेट के चारों ओर जमा वसा पिघल जाती है, जिससे पेट की परिधि कम हो जाती है। इसके अलावा यह आसन वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।

वीरभद्रासन: वीरभद्रासन एक शक्तिशाली योग मुद्रा है। इस आसन को करने से पूरे शरीर को लाभ मिलता है। वीरभद्रासन जांघों, कमर और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा वीरभद्रासन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी मदद करता है।

धनुरासन: धनुरासन में शरीर को आगे और पीछे की ओर खींचा जाता है। इससे पीठ, पेट और कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह आसन शरीर की सहनशक्ति बढ़ाता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से जिम में व्यायाम करने के समान लाभ मिल सकते हैं।