आज हम आपको एक ऐसी ही अद्भुत और कारगर तकनीक के बारे में बता रहे हैं, जिसका पालन करके आप सिर्फ एक महीने में पांच से सात किलो वजन कम कर सकेंगे। 6-6-6 तकनीक को कोई भी अपना सकता है और इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। इस तकनीक के तहत व्यक्ति को सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट तक टहलना होता है। यानि सुबह 6 बजे आधा घंटा टहलें और शाम 6 बजे भी आधा घंटा टहलें। यानि सुबह 6 बजे आधा घंटा टहलें और शाम 6 बजे भी आधा घंटा टहलें।

इस तरह आप प्रतिदिन 60 मिनट पैदल चल सकेंगे। यह साठ मिनट की सैर शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने में कारगर होगी। इसके अलावा आपको 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन भी करना होगा। इसका मतलब है कि 6 मिनट तक गहन व्यायाम से वार्मअप करें और फिर अपने शरीर को 6 मिनट तक पूर्ण आराम दें।

दरअसल, 6-6-6 पद्धति को फिट और स्वस्थ रहने के लिए बहुत प्रभावी बताया जाता है। इससे बहुत जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है। साठ मिनट पैदल चलना एक सरल और प्रभावी व्यायाम है जिसे कोई भी कर सकता है, और इसके लिए समय निकालना भी आसान है। ऐसे में 6-6-6 नियम युवा और वृद्धों के बीच काफी लोकप्रिय हो रहा है। पैदल चलने के बाद शरीर का मेटाबॉलिज्म मजबूत होने लगता है और फैट भी बर्न होने लगता है।

दिन में दो बार टहलना कैलोरी कम करने में बहुत सहायक है। सुबह 6 बजे टहलने से न केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि आपको ऊर्जा भी मिलेगी। इससे काम के तनाव से राहत मिलती है। इसके साथ ही शाम को टहलने से आपकी दिनभर की थकान दूर होगी और आपको ऊर्जा मिलेगी। इससे आपको तेजी से वसा जलाने में मदद मिलेगी और आपका शरीर भी सुडौल होने लगेगा।

इस वॉक के दौरान 6 मिनट का वार्म-अप और 6 मिनट का कूल-डाउन भी काफी मदद करता है। यह आपकी मांसपेशियों को सक्रिय रखता है और आपकी हृदय गति को भी नियंत्रित करता है। आपको 6 मिनट तक तेज वर्कआउट करना होगा, यानी तेज चलना होगा और तेज व्यायाम करना होगा। इसके बाद 6 मिनट तक हल्का टहलना सबसे अच्छा रहता है। वार्म-अप से हृदय गति बढ़ती है, जबकि कूल-डाउन से हृदय गति धीमी होकर नियंत्रित होती है।

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, 6-6-6 फॉर्मूला तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और तनाव को भी दूर रखता है। इस तकनीक से हृदय संबंधी कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। अच्छी नींद के लिए 6-6-6 विधि को बहुत प्रभावी माना जाता है क्योंकि यह दिमाग को तनावमुक्त करती है।