Perfect time for walking : आजकल की तनावपूर्ण जिंदगी में वजन बढ़ना कई लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है। ऐसा कहा जाता है कि यदि आप पेट की चर्बी या अतिरिक्त वजन कम (Weight loss) करना चाहते हैं, तो पैदल चलने से बेहतर कोई व्यायाम (Exercise) नहीं है। यह बात कई शोधों से भी सिद्ध हो चुकी है। क्योंकि पैदल चलने से शरीर के हर अंग को लाभ मिलता है। इससे अधिक कैलोरी जलाने और चयापचय बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे वजन कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। नियमित रूप से पैदल चलने से कई बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। लेकिन कई लोग सोचते हैं कि टहलने का सही समय क्या है? खाने से पहले या खाने के बाद? क्या खाने से पहले टहलना अधिक लाभदायक है या खाने के बाद टहलना अधिक लाभदायक है?

खाली पेट टहलने के फायदे!
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाली पेट टहलना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह खाली पेट किया जाने वाला एक प्रकार का कार्डियो व्यायाम है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है तो उस व्यक्ति को रोज सुबह खाली पेट तेज चलना चाहिए। जब कोई व्यक्ति खाली पेट चलता है, तो उसका शरीर पहले से ही संग्रहित ऊर्जा का उपयोग कर लेता है। इससे शरीर में जमा वसा को घुलने में मदद मिलती है। जिससे वजन अपने आप कम हो जाता है। जब आप सुबह खाली पेट टहलते हैं तो आपके शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। इसके लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों को यह ऊर्जा रक्त शर्करा से मिलती है। जब रक्त शर्करा कम होने लगती है, तो यकृत ग्लाइकोजन को तोड़ना शुरू कर देता है। इसके बाद ग्लाइकोजन को ग्लूकोज में परिवर्तित कर दिया जाता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। जैसा कि पहले बताया गया है, उपवास स्वस्थ व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है। जिन लोगों को मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, उन्हें खाली पेट नहीं चलना चाहिए।

जिस तरह खाली पेट टहलने के फायदे हैं, उसी तरह कुछ खाने के बाद टहलने के भी फायदे हैं। यदि आप नाश्ते के बाद या कुछ खाने के बाद टहलना शुरू करें तो यह भी फायदेमंद हो सकता है। खाने के बाद टहलने से खाया हुआ भोजन पचने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह शरीर में अतिरिक्त वसा को कुछ हद तक जलाने में मदद करता है। भोजन का उचित पाचन शरीर में अतिरिक्त कैलोरी एकत्रित होने से वजन बढ़ने की संभावना को कम करता है। मधुमेह रोगियों के लिए भोजन के बाद टहलना अधिक लाभदायक होता है। क्योंकि खाने के बाद टहलने से उनका रक्त शर्करा नियंत्रण में रहता है। इसके साथ ही कुछ खाने के बाद टहलना उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।