Weight Gain: वजन बढ़ाने के लिए जरूरी टिप्स...खजूर और छोले आएंगे काम!

Tue, Feb 18 , 2025, 06:42 PM

Source : Hamara Mahanagar Desk

Health Tips : हम अक्सर वजन कम करने के टिप्स पढ़ते हैं, लेकिन कुछ लोग वजन बढ़ाने के टिप्स चाहते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए चिंतित रहते हैं, जबकि अन्य को वजन बढ़ाने (Weight gain) के लिए प्रयास करना पड़ता है। अगर आपका वजन बहुत कम है और आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो चने और खजूर खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कुछ लोगों का वजन नहीं बढ़ता चाहे वे कितना भी खा लें, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ (Foods) उन्हें स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

जो लोग बीमार हैं या जिनकी सेहत खराब है, उन्हें सूखे मेवे (Dried fruits) खाने की सलाह दी जाती है। खजूर में कई पोषक तत्व होते हैं। साथ ही चने में पाए जाने वाले पोषक तत्व भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए दोनों का संयोजन बहुत फायदेमंद हो सकता है। खजूर में कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

चने में प्रोटीन पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाले कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।आप छोले और खजूर को ऐसे ही खा सकते हैं या फिर छोले और खजूर को दूध में पीसकर स्मूदी बना सकते हैं। ये दोनों कारक वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।