Health Tips: हम अक्सर सोशल मीडिया और टीवी पर हृदय रोग (heart disease) की घटनाएं देखते हैं। हृदय रोग विश्व भर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। हर साल हृदय रोग के कारण लाखों लोगों की जान चली जाती है। दिल का दौरा पड़ने के पीछे कई कारण होते हैं। इसका एक मुख्य कारण ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी है। अगर आप भी इसे नजरअंदाज कर रहे हैं तो यह जानकारी जरूर पढ़ें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय की रक्षा करते हैं, हृदय को स्वस्थ (heart healthy) रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, इस पर महत्वपूर्ण जानकारी। ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्व है। इससे हृदय को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ओमेगा-3 कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

आइए देखें कि ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके हृदय की किस प्रकार रक्षा करता है तथा पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

रक्तचाप नियंत्रण: उच्च रक्तचाप हृदय रोग का सबसे बड़ा जोखिम कारक है। ओमेगा-3 उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

ट्राइग्लिसराइड स्तर नियंत्रण: ओमेगा-3 में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने की क्षमता होती है। रक्त में उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है।

अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में उपयोगी: ओमेगा-3 शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जबकि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

रक्त के थक्के बनने से रोकता है: ओमेगा-3 फैटी एसिड थक्कों के निर्माण को रोकता है, जो रक्त प्रवाह में बाधा डालते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।

धमनियों को सख्त होने से रोकता है: ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय की लय को स्थिर करने में मदद करता है और अतालता की संभावना को कम कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी सहायक पाया गया है। अवलोकनों से यह भी पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम 25 प्रतिशत कम होता है। इस तरह के खाद्य पदार्थ उपयोगी तो हैं ही, लेकिन इसके अलावा आपको एक आहार विशेषज्ञ से भी परामर्श अवश्य लेना चाहिए। अपनी सेहत का ख्याल रखना।