Teeth and gums treatment : हम सभी अपने दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ (teeth and gums healthy) रखने के लिए ब्रश या माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं? तेल खींचना या ऑयल पुलिंग स्वस्थ दांत और मसूड़ों (Oil pulling healthy teeth and gums) को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है। यदि ऑयल पुलिंग नाम सुनकर आपको लगता है कि यह कोई पश्चिमी सनक है, तो आप गलत हो सकते हैं। तेल खींचना एक प्राचीन और आयुर्वेदिक पद्धति है, और तेल खींचना विभिन्न दंत और मौखिक रोगों के इलाज में प्रभावी पाया गया है। हालाँकि, इसके बावजूद दुर्भाग्यवश 90% भारतीय अभी भी इस आयुर्वेदिक पद्धति से अनभिज्ञ हैं। आज के लेख में आइए जानें कि ऑयल पुलिंग क्या है। इसके क्या लाभ हैं और तेल खींचने की सही विधि क्या है?

तेल खींचना या ऑयल पुलिंग क्या है?
तेल खींचना एक प्राचीन आयुर्वेदिक पद्धति है। जिसमें सुबह खाली पेट तेल से मुंह धोया जाता है। इसके लिए नारियल तेल, तिल का तेल या सूरजमुखी तेल का उपयोग किया जा सकता है। इस प्रक्रिया में आपको तेल को 15-20 मिनट तक अपने मुंह में रखना होगा। तेल को मुंह में रखने के बाद, आप अपनी जीभ को उसी तरह से इधर-उधर घुमाना चाहेंगे, जिस तरह से आप स्टोव भरते समय अपनी जीभ को मुंह में घुमाते हैं। इस तेल को 15 मिनट तक मुंह में रखने के बाद थूक दें और फिर अच्छी तरह कुल्ला कर लें। इससे मुंह से बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे मौखिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

तेल खींचने के लाभ

तेल खींचने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। तेल खींचना न केवल मौखिक या दंत स्वास्थ्य के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। तेल खींचने से मुंह से बैक्टीरिया, प्लाक और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है। इससे दांत और मसूड़े साफ होते हैं और मसूड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। दांतों से जुड़ी कई बीमारियों से बचा जा सकता है। यदि आपको सांसों की दुर्गंध की समस्या है तो ऑयल पुलिंग से इससे भी छुटकारा मिल सकता है। इसके अलावा, तेल खींचने से दांतों की सड़न और मसूड़े की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। मुंह में बैक्टीरिया मुँहासे और त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा करते हैं। हालाँकि, तेल खींचने से प्राकृतिक रूप से बैक्टीरिया को मारकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है। त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनी रहती है।

तेल खींचने की उचित विधि

सुबह उठकर खाली पेट ऑयल पुलिंग करना फायदेमंद माना जाता है। जैसा कि पहले बताया गया है, आप नारियल तेल, तिल का तेल या सूरजमुखी तेल का उपयोग कर सकते हैं।

एक बड़ा चम्मच, यानि लगभग 10-15 मिलीलीटर तेल लें।

इसे अपने मुंह में डालें और अपना मुंह बंद कर लें।

इस तेल को न निगलें।

अब धीरे-धीरे अपनी जीभ को हिलाएं और तेल को अपने मसूड़ों और दांतों तक पहुंचने दें।

ऐसा लगभग 10-15 मिनट तक करें। फिर तेल थूक दें और अपना मुँह गर्म पानी से धो लें।

आप लगभग 5 से 15 मिनट के बाद ब्रश कर सकते हैं।

कई सेलिब्रिटी भी ऑयल पुलिंग करते हैं।
जैसा कि पहले बताया गया है, तेल खींचने से त्वचा सहित पूरे शरीर को लाभ होता है। इसलिए, अपनी त्वचा और फिटनेस का विशेष ध्यान रखने वाले सेलिब्रिटी सुबह उठते ही ऑयल पुलिंग करते हैं। मीडिया रिपोर्ट्स के अनुसार, अभिनेत्री करीना कपूर और सोनम कपूर नियमित रूप से ऑयल पुलिंग करवाती हैं।