Digestive Health:  हमारा स्वास्थ्य हमारे पेट के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। ऐसे कई लोग हैं जो अपना पेट साफ रखने के लिए हर रोज गर्म पानी पीते हैं। लेकिन अगर इसे पीने के बाद भी पेट साफ नहीं होता है, तो अन्य उपाय भी हैं जो अपनाए जा सकते हैं। इससे आंतों में जमा सारी गंदगी बाहर निकल जाएगी और पेट खाली हो जाएगा। क्योंकि अगर पेट साफ न हो तो यह कई तरह की बीमारियों को न्योता देता है। कई बार पेट कुछ दिनों तक साफ न होने के कारण फूल जाता है और दर्द होने लगता है।

बदलती जीवनशैली के कारण कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याएं होती हैं। कई लोग इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी पीते हैं, लेकिन अगर गर्म पानी पीने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं होता है, तो इन पांच उपायों को ध्यान में रखें।

पहला समाधान!

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन बनाए रखें। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर बहुत महत्वपूर्ण है। इससे शौच क्रिया आसान हो जाती है। इसलिए अपने आहार में फाइबर युक्त फल और सब्जियां अवश्य शामिल करें।

दूसरा समाधान

पर्याप्त पानी पियें। पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और मल को नरम बनाने में मदद करता है। विशेषज्ञ हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।

तीसरा समाधान!

नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और मल त्यागने में आपकी मदद करता है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।

चौथा समाधान!

त्रिफला चूर्ण, इसबगोल और जीरा जैसे कुछ घरेलू उपचार आपके पेट को साफ करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इस उपचार को करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।

पांचवां समाधान!

तनाव से बचें। तनाव आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और कब्ज का कारण बन सकता है। तनाव से बचने के लिए आप योग, ध्यान या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। अगर इन उपायों को आजमाने के बाद भी आपको राहत नहीं मिलती है तो आपको अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श लेना चाहिए।

पेट के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सुझाव!

अपने भोजन का समय नियमित करें।
धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह चबाएं।
बहुत मसालेदार या तेलयुक्त भोजन से बचें।
धूम्रपान और शराब पीने से बचें।