कोहरा उस धुंध को कहते हैं जो ठंडी हवा के कारण हमारी आंखों के सामने छा जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसी धुंध हमारे मस्तिष्क तक भी फैल सकती है? इसे 'ब्रेन फॉग' (Brain Fog) कहा जाता है। इससे सोचने की क्षमता, याददाश्त और एकाग्रता की क्षमता कम हो जाती है। इस स्थिति में, आपको सामान्य रूप से संवाद करने में कठिनाई हो सकती है, तथा सरल कार्य भी पूरा करना मुश्किल हो सकता है। ब्रेन फॉग के कारण मस्तिष्क में यादों को याद रखना कठिन हो जाता है। यद्यपि वह अपने सामने रखी वस्तु को देखता है, फिर भी उसकी परवाह नहीं करता, और कभी-कभी तो वह वहां जाने का कारण भी भूल जाता है और वापस लौट आता है। यह स्थिति सोचने की प्रक्रिया को पूरी तरह प्रभावित करती है। इससे सिरदर्द, मानसिक थकान और भ्रम जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

ब्रेन फॉग (Brain Fog) के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे बड़ा कारण गलत जीवनशैली है। अपर्याप्त नींद से यह समस्या और बढ़ जाती है। बहुत अधिक जंक फूड और चीनी खाने से मस्तिष्क में कोहरापन हो सकता है। अत्यधिक तनाव से भी स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। कभी-कभी मस्तिष्क में कोहरापन शरीर में हार्मोन असंतुलन के कारण होता है। प्रदूषण, दवाओं के दुष्प्रभाव, पोषण संबंधी कमियां और स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताना भी ब्रेन फॉग के कारणों में से हैं।

कुछ चीजें हैं जो इस समस्या से बचने में मददगार हो सकती हैं। हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। यदि आप अत्यधिक शराब पीते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो आज से ही इसे कम कर दें या पूरी तरह से बंद कर दें। अत्यधिक कैफीन के सेवन से दूर रहें। नियमित व्यायाम, योग और ध्यान आवश्यक हैं। पहेली खेल खेलने से मस्तिष्क उत्तेजित होता है। इसके अलावा, आहार में पौष्टिक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए तथा चीनी और जंक फूड से बचना चाहिए। बहुत अधिक मसालेदार भोजन खाने से बचें। जब भी संभव हो, पौष्टिक घर का बना भोजन खाने का प्रयास करें।

यद्यपि ब्रेन फॉग कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है, फिर भी इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। उचित जीवनशैली और तनावमुक्त दिनचर्या अपनाकर इस समस्या पर काबू पाया जा सकता है। इस संबंध में कुछ कठिनाइयां महसूस की गईं या देखी गईं। या फिर अगर यह समस्या बढ़ने लगे तो डॉक्टर को दिखाना या इलाज करवाना उचित हो सकता है।