Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद (good sleep) लेना बहुत ज़रूरी है। यह मानव जीवन से जुड़ी महत्वपूर्ण बातों में से एक है। जीवनशैली के साथ-साथ नींद का पैटर्न भी मानव शरीर को प्रभावित कर सकता है। ऐसा न होने पर व्यक्ति को कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि, उचित नींद का पैटर्न शरीर के कार्य को बेहतर बनाने और पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। ऐसे में सवाल यह है कि अच्छी नींद कैसे लें? किस तरफ सोना सबसे अच्छा है? गर्भावस्था के दौरान किस तरफ सोना सबसे अच्छा है? आइये जानें आपके लिए क्या सर्वोत्तम है...

अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा पक्ष क्या है?

दिन भर की थकान के बाद रात को अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, उससे पहले आपको यह भी याद रखना होगा कि आप किस करवट सो रहे हैं। हेल्थलाइन (Healthline) की एक रिपोर्ट के अनुसार, यदि आप किसी भी करवट पर सोते हैं और आपकी मुद्रा सही है, तो उस तरफ के जोड़ों का दर्द और पीठ दर्द कम हो जाता है। लेकिन, बाईं ओर सोना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि बाईं करवट सोने से शरीर को आराम मिलता है और कई लाभ मिलते हैं।

गर्भवती महिलाओं को किस तरफ सोना चाहिए?

गर्भावस्था खुशी का पल है, लेकिन इसमें बहुत देखभाल की भी आवश्यकता होती है। इस दौरान आपको अपने खान-पान से लेकर नींद तक की दिनचर्या पर ध्यान देना चाहिए। विशेषकर आपकी सोने की स्थिति। क्योंकि, डॉक्टर अक्सर गर्भवती महिलाओं को बाईं ओर सोने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्लेसेंटा में उचित रक्त परिसंचरण बनाए रखता है और गर्भवती महिलाओं में प्री-एक्लेमप्सिया या उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है।

बायीं करवट सोने के 5 बड़े फायदे

बायीं करवट सोने से पेट का स्वास्थ्य बेहतर रहता है। यदि आपको पेट खराब या अपच जैसी समस्याएं हैं, तो बाईं ओर सोएं। ऐसा करने से पाचन में काफी सुधार हो सकता है।

खर्राटे नींद में खलल डालते हैं। ऐसी स्थिति में बाईं करवट सोने का प्रयास करें, ताकि वायुमार्ग खुले रहें और आपकी जीभ और तालू सिकुड़ें नहीं। इससे खर्राटे कम हो सकते हैं।

कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने के लिए बाईं ओर सोना अधिक फायदेमंद माना जाता है। ऐसा करने से सीने में जलन, कब्ज और सूजन जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

आजकल की जीवनशैली में लोग जोड़ों के दर्द से भी पीड़ित हैं। ऐसी स्थिति में बाईं ओर सही स्थिति में सोने से गठिया के दर्द से कुछ राहत मिल सकती है।

सही स्थिति में बाईं ओर सोने से मधुमेह और दिल के दौरे जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। हालाँकि, आपको विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार अपनी दवाएँ लेते रहना होगा।