Health Tips : वजन बढ़ना कई लोगों के लिए सिरदर्द बन गया है। हर कोई अपना वजन कम करना और अपना व्यक्तित्व सुधारना चाहता है। बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास ऐसा करने की ताकत या प्रयास नहीं है। यही कारण है कि वे वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीके, यहां तक ​​कि शॉर्टकट भी ढूंढते हैं। कई लोग वजन कम करने के लिए विभिन्न प्रकार के आहार का पालन करते हैं। कुछ लोग दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं, कुछ फल आहार का पालन करते हैं, और कुछ तरल आहार का पालन करते हैं। हम देखते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के अपने शारीरिक गुणों और स्वभाव के आधार पर अलग-अलग फायदे और नुकसान होते हैं। इस समय सोशल मीडिया पर एक नया आहार चर्चा में है। इस आहार का नाम है एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार। कई लोगों ने वजन कम करने के लिए यह आहार शुरू कर दिया है। हालाँकि, पोषण विशेषज्ञों ने इस आहार का विरोध किया है। आइए जानें कि प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर का एंटी-इंफ्लेमेटरी आहार (Anti-inflammatory diet) के बारे में क्या कहना है। वह

सूजनरोधी आहार क्या है?
एंटी-इन्फ्लेमेटरी शब्द का अर्थ है बिना सूजन वाला। इसलिए, सूजनरोधी आहार का मतलब है ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो आपके शरीर में सूजन पैदा नहीं करेंगे। हालाँकि, रुतुजा दिवेकर ने इस आहार का विरोध किया है। उनके अनुसार, सूजन हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। हालाँकि, यदि सूजन का स्तर अधिक है, तो यह बुरा है। इसलिए, सूजनरोधी आहार का पालन करने के बजाय, जंक फूड से बचना और स्वस्थ, पौष्टिक भोजन, विशेष रूप से घर का बना खाना खाना हमेशा फायदेमंद होता है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर दर्शकों को कुछ जरूरी टिप्स दिए। चलो देखते हैं,

घर पर पकाया हुआ भोजन:
रुजुता दिवेकर गैस, अपच और पित्त पथरी से बचने के लिए सूजन रोधी आहार के बजाय घर का बना खाना खाने की सलाह देती हैं। इसके अलावा उन्होंने खाते-पीते समय टीवी, मोबाइल फोन और सोशल मीडिया के इस्तेमाल से बचने की सलाह दी है। उनके अनुसार, जब हम पूरी एकाग्रता से भोजन करते हैं तो भोजन तेजी से पचता है। टीवी या मोबाइल फोन देखते हुए खाना खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

दैनिक व्यायाम:
यह सुनिश्चित करने में कि भोजन खाने के बाद पूरी तरह से पच जाए और सीने में जलन न हो, व्यायाम बड़ी भूमिका निभाता है। हालाँकि, व्यायाम उचित तरीके से और संयम से किया जाना चाहिए। एक बार में बहुत अधिक व्यायाम करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए, उन्होंने वार्म-अप जैसे व्यायाम से शुरुआत करने और धीरे-धीरे उनकी तीव्रता बढ़ाने की सलाह दी।

अच्छी नींद:
दिवेकर का कहना है कि पित्त की पथरी और सूजन की समस्या को कम करने के लिए अच्छी नींद लेना भी एक विकल्प है। उन्होंने चालीस वर्ष से अधिक आयु के लोगों को सलाह दी कि वे देर रात तक न जागें। उनके अनुसार, जब हमारा शरीर युवा होता है, तो वह कई प्रकार के तनावों को झेल सकता है। लेकिन जैसे ही आप चालीस की उम्र पार करते हैं और पचास या साठ की ओर बढ़ने लगते हैं, आपका शरीर पहले की तरह तनाव को नहीं झेल पाता। जिसके कारण आपको सूजन की समस्या हो सकती है।

मानसिक तनाव कई बीमारियों का मूल कारण है। इसलिए जब आप तनाव कम करने का प्रयास करते हैं, तो आपको न केवल सूजन से राहत मिलती है, बल्कि कई अन्य समस्याओं से भी राहत मिलती है। इसलिए उन्होंने तनाव कम करने के लिए योग करने की सलाह दी है।

वीडियो के अंत में रुजुता दिवेकर एक बहुमूल्य सलाह देती हैं। इस बात पर ध्यान न दें कि आपके आस-पास के लोग क्या करते हैं या उनका आहार कैसा है। इसलिए, आप किसी भी झूठे, भ्रामक या अजीब आहार से दूर रह सकते हैं जिसका आपके शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।