home remediesTips:  सर्दियों में बदलते मौसम और बढ़ते प्रदूषण के कारण सर्दी-खांसी (Cold and cough) होना आम बात है। हालाँकि, जब यह खांसी लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह परेशानी का कारण बन सकती है। इसलिए सर्दियों के दौरान सर्दी-खांसी की समस्याओं को नजरअंदाज न करना ही फायदेमंद है। यद्यपि सर्दी-खांसी को दवाओं से ठीक किया जा सकता है, लेकिन इन दवाओं के कई दुष्प्रभाव भी होते हैं। इसलिए दादी-नानी के झोले में मिलने वाली आयुर्वेदिक दवाएं सर्दी-खांसी (Ayurvedic medicines cold and cough) की दवाओं से भी ज्यादा कारगर हैं।

आइए जानें ऐसे प्रभावी घरेलू उपचारों (home remedies) के बारे में जो सर्दियों में सर्दी-खांसी की समस्याओं के इलाज में कारगर हो सकते हैं।

शहद: शहद के जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण खांसी से राहत प्रदान करते हैं। दिन में 2 से 3 बार 1 चम्मच शहद को गर्म पानी या अदरक की चाय में मिलाकर पीने से गले को आराम मिलता है। इसके अलावा, शहद के साथ गर्म पानी पीने से कफ घुलने और छाती साफ होने में मदद मिलती है।

अदरक: शहद की तरह अदरक में भी जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं। इससे वायरस का खतरा कम होता है, गले की जलन कम होती है और खांसी ठीक करने में मदद मिलती है। आप कच्चे अदरक के टुकड़े चबाकर खा सकते हैं। चाय या शहद के पानी में अदरक का एक टुकड़ा डालकर पीने से गले को आराम मिलता है।

मुलेठी: मुलेठी खांसी या गले की खराश के इलाज में प्रभावी है। मुलेठी खाने से कफ घुल जाता है और खांसी कम होती है। शहद और मुलेठी चूर्ण का मिश्रण दिन में दो बार सेवन करने से खांसी से राहत मिलती है।

शहद और लौंग: अगर आप सर्दियों में सर्दी या खांसी या दोनों से पीड़ित हैं, तो लौंग और शहद का सेवन फायदेमंद है। लौंग को पीसकर शहद में मिलाकर लेने से खांसी से राहत मिलती है। आप दिन में 2 से 3 बार लौंग शहद का सेवन कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, खांसी को रोकने के लिए आप अपनी जीभ के नीचे लौंग रख सकते हैं।

दूध और हल्दी: हल्दी में कर्क्यूमिन नामक एक सक्रिय घटक होता है, जो इसे एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक बनाता है। खांसी से राहत पाने के लिए आप दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और शरीर में संक्रमण कम होगा।

गर्म पानी से गरारे: यदि आपको सर्दी-खांसी है और साथ ही गले में दर्द, गला बंद है या निगलने में कठिनाई हो रही है, तो गर्म पानी और नमक से गरारे करना फायदेमंद है। यदि आपके घर में बीटाडीन है, तो आप गर्म पानी में एक ढक्कन बीटाडीन मिलाकर गरारे कर सकते हैं। इससे आपको कुछ ही समय में फर्क महसूस होगा।

भाप लेना: गर्म पानी के स्नान की तरह, भाप लेने से भी सर्दी और खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। भाप लेने से छाती में जमा कफ घुल जाता है और सांस लेने में कठिनाई से राहत मिलती है। युकेलिप्टस तेल से निकलने वाली गर्म पानी की भाप को सूंघना और भी अधिक फायदेमंद हो सकता है।