Increasing belly fat: हम अक्सर देखते हैं कि आज की महिलाएं सिर्फ घर और बच्चों की देखभाल तक ही सीमित नहीं रह गई हैं, बल्कि वे अपना करियर भी बनाना शुरू कर रही हैं। क्योंकि आज के मुद्रास्फीति के युग (inflationary era) में, एक सामान्य परिवार में एक अकेले पुरुष के लिए पारिवारिक जिम्मेदारियों (family responsibilities) और बच्चों के पालन-पोषण को अकेले उठाना संभव नहीं है, हम देखते हैं कि कई महिलाएं एक ही समय में कई जिम्मेदारियों को निभाती हैं।

 इस सारी अफरा-तफरी में वे अपने स्वास्थ्य की भी उपेक्षा करते नजर आते हैं। जिसके कारण वे विभिन्न गंभीर बीमारियों (serious diseases) से ग्रसित हो जाते हैं। इनमें मोटापा (Obesity) एक गंभीर समस्या है, जो अब वैश्विक होती जा रही है। आजकल यह बीमारी इतनी बढ़ने लगी है कि हर उम्र के लोग इससे पीड़ित हो रहे हैं। हर कोई, चाहे वह पुरुष हो या महिला, यहां तक ​​कि बच्चे भी मोटापे से पीड़ित हैं। महिलाओं में यह समस्या गंभीर हो सकती है, खासकर पेट की चर्बी (belly fat) उनके लिए खतरनाक है। सद्गुरु कहते हैं कि महिलाओं के लिए पेट की चर्बी होना अच्छा नहीं है। सद्गुरु के नाम से मशहूर जगदीश वासुदेव बताते हैं कि पेट की चर्बी महिलाओं के लिए खतरनाक क्यों है। इसे कैसे कम किया जा सकता है? यह कहा गया है। आइये जानें...

सद्गुरु कहते हैं कि मोटापे की समस्या, जो आमतौर पर पेट की चर्बी होती है, महिलाओं में अधिक प्रचलित है, खासकर भारत में। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें जीवनशैली, गर्भावस्था के बाद पेट फूलना और आनुवंशिक समस्याएं शामिल हैं। सद्गुरु समझाते हैं कि अगर कोई युवा महिला ऐसी समस्या से जूझ रही है, तो वह निश्चित रूप से अपने जीवन में बीमारियों को आमंत्रित कर रही है।

पेट की चर्बी खतरनाक क्यों है?

• सद्गुरु कहते हैं कि महिलाओं में पेट की चर्बी हार्मोन असंतुलन (hormone imbalance) का कारण बनती है।
• पीसीओएस हार्मोन असंतुलन के कारण होता है, जो महिलाओं में आम है।
• पेट के आसपास वसा बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
• इसके अलावा महिलाओं में प्रजनन संबंधी समस्याओं के बढ़ने के पीछे सबसे बड़ा कारण पेट की चर्बी है।
• इसमें गर्भावस्था संबंधी समस्याएं, मूत्र संबंधी समस्याएं, मासिक धर्म संबंधी समस्याएं और मधुमेह भी शामिल हैं।

कैसे कम करें?
सद्गुरु कहते हैं कि महिलाओं को सबसे पहले यह समझना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए पेट की चर्बी कम करने के लिए उन्हें दिनभर कुछ न कुछ काम करके अपने शरीर को एक्टिव रखने की कोशिश करनी चाहिए। वे दिन भर टहल सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं, या सुबह और शाम दोनों समय व्यायाम कर सकते हैं। सद्गुरु ने महिलाओं को हठ योग (Hatha Yoga) का अभ्यास करने की सलाह दी है। हठ योग करने से भी उन्हें चुस्त बनने में मदद मिलती है। इस विधि का प्रतिदिन पालन करने से हार्मोनल संतुलन भी नियंत्रित रहता है।

हठ योग के लाभ

1. इस योगासन को करने से मानसिक और शारीरिक शांति मिलती है।
2. हठ योग करने से आपका शरीर लचीला बनता है और आपका वजन नियंत्रण में रहता है।
3. हठ योग करने से रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।