Gut Health: हमारा अच्छा स्वास्थ्य हमारे आहार और हमारी आंतों के स्वास्थ्य (Intestinal Health) के कारण है। यदि आप अपने पेट के स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे तो आप कभी बीमार नहीं पड़ेंगे। आंतें अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

आंतें भोजन को पचाने, हार्मोन को संतुलित करने, चयापचय को बढ़ावा देने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इसलिए, आंतों के स्वास्थ्य का उचित ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। बदलती जीवनशैली और फास्ट फूड के बढ़ते सेवन से आंत के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है, जिससे कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह (diseases) और रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियों की घटनाओं में वृद्धि हो रही है।

आंत का स्वास्थ्य -

1- आंतों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पियें। खाना खाने से 30 मिनट पहले और बाद में अधिक पानी पीने से बचें।

2- अच्छे आंत स्वास्थ्य के लिए अच्छा आहार लेना महत्वपूर्ण है। फल, सब्जियां, अनाज और सूखे मेवे आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं।

3 - आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को विकसित करने के लिए आप दही, छाछ, इडली, डोसा जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं, इससे आपकी आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं।

4 - पेट के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना न भूलें। आप प्रतिदिन 40-45 मिनट तक पैदल चल सकते हैं। आप तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना और सीढ़ियाँ चढ़ना जैसे हल्के व्यायाम कर सकते हैं। योग, ध्यान और व्यायाम भी आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

खराब आंतों से क्या समस्याएं हो सकती हैं?

कमज़ोर प्रतिरक्षा, चिंता, तनाव, हार्मोनल असंतुलन, वजन बढ़ना, खराब पाचन, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, धीमा चयापचय

कौन सी गलतियाँ मानसिक स्वास्थ्य को ख़राब करती हैं?

उपवास से आपकी आंत का स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है।
अत्यधिक तनाव आपके पेट के स्वास्थ्य को भी खराब करता है।
बहुत अधिक तला हुआ भोजन खाने से आपके पेट के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
बहुत अधिक दवाइयां लेने से भी आपकी आंतों का स्वास्थ्य खराब हो सकता है।

कृपया इन सभी मुद्दों पर विचार करें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।