Reducing hair fall : अगर आप बाल झड़ने (hair fall) से परेशान हैं तो यह जानकारी जरूर पढ़ें। अक्सर बालों (hair ) पर बाहरी उत्पादों का इस्तेमाल किया जाता है, और घरेलू उपचार भी अपनाए जाते हैं। यदि आप अपने बालों की उचित देखभाल करेंगे तो बाल झड़ना बंद हो जाएगा। बालों को भीतर से पोषण मिलना अधिक महत्वपूर्ण है। प्रोटीन से भरपूर आहार बालों का झड़ना कम कर (reduce hair loss) सकता है। बालों का झड़ना रोकने और बालों की वृद्धि में सुधार के लिए अच्छा आहार आवश्यक है। अपने दैनिक आहार में प्रोटीन शामिल करने से बालों का झड़ना रोकने में मदद मिल सकती है।

अंडा

अंडे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंडे में प्रोटीन और बायोटिन भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों को मजबूत बनाता है। अंडे खाने से न केवल शरीर की प्रोटीन की जरूरत पूरी होती है बल्कि बालों का झड़ना भी कम होता है।

बीज

विभिन्न प्रकार के बीज बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। बीज खाने से शरीर को प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और जिंक मिलता है। बालों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से कद्दू के बीजों को आहार में शामिल किया जा सकता है।

सोया चंक्स

सोयाबीन से बने सोया चंक्स आयरन और प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। बालों के विकास के लिए उपयोगी. सोया चंक्स बालों का झड़ना भी कम करता है।

मटर

मटर बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। मटर में विटामिन, प्रोटीन और आयरन होता है, जो बालों को स्वस्थ रखता है और बालों का झड़ना कम करता है।

दालें

भोजन में प्रायः विभिन्न प्रकार की दालें शामिल की जाती हैं। अनाज खाने से हमें प्रोटीन, आयरन और फोलिक एसिड मिलता है। दालों का सेवन करने से बालों का झड़ना और अत्यधिक पतला होना जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।

दूध और डेयरी उत्पाद

दूध और डेयरी उत्पाद शरीर को कैल्शियम के साथ-साथ भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी प्रदान करते हैं। सादा दूध पीने की बजाय आप उसमें सूखे मेवे डालकर खा सकते हैं।

बादाम

प्रोटीन युक्त बादाम खाने से बाल स्वस्थ रहते हैं। बादाम फाइबर और विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत हैं। इससे सिर की त्वचा को मैग्नीशियम और मैंगनीज भी मिलता है।