पेशे से न्यूट्रिशनिस्ट दीक्षा (Diksha) ने अपने शारीरिक बदलाव से गुजरते हुए 28 किलो वजन घटाया। न्यूट्रिशनिस्ट अपने इंस्टाग्राम पेज पर अपने वजन घटाने के सफ़र की झलकियाँ शेयर करती रहती हैं। डाइट से लेकर वजन घटाने के टिप्स और जीवनशैली में बदलाव जो तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, दीक्षा की इंस्टाग्राम प्रोफ़ाइल मददगार ट्रिक्स और हैक्स से भरी हुई है।

कुछ दिन पहले, दीक्षा ने 28 किलो वजन घटाने और शेप में आने के लिए अपनाई गई डाइट के बारे में एक पोस्ट शेयर की थी। रील पर उनका टेक्स्ट था, "इंटरनेट पर जो कुछ भी आप देखते हैं, उस पर यकीन न करें; अगर आप इस रूटीन को फॉलो करना शुरू कर दें, तो आपका वजन कम होना शुरू हो सकता है। मैंने 28 किलो वजन घटाया और अगर मुझे फिर से ऐसा करना पड़े, तो मैं इस तरह से करूँगी।"

दीक्षा ने तेजी से और लगातार वजन घटाने के लिए अपनाई गई डाइट के बारे में बताया:

दीक्षा का वजन घटाने वाला डाइट
सुबह का ड्रिंक: धनिया के बीज, अजवाइन के बीज और अदरक का पानी। जीरा पानी वैकल्पिक है।

नाश्ता: 2 पूरे अंडे और मशरूम का एक पैकेट। सब्जियों और पुदीने की चटनी के साथ मूंग दाल चीला वैकल्पिक है।

मध्य भोजन: बादाम दूध कॉफी। नारियल पानी जोड़ा जा सकता है।

दोपहर का भोजन: चिकन और हम्मस सलाद। छोले और हम्मस सलाद जोड़ा जा सकता है।

शाम का नाश्ता: यदि आवश्यक हो, तो मुट्ठी भर या भुना हुआ चना या 1 फल और 5 मेवे ले सकते हैं

रात का खाना: सूजन-रोधी चिकन शोरबा। पालक का सूप और 1/2 कप पके हुए अंकुरित अनाज वैकल्पिक हैं। वजन घटाने को प्रभावित करने वाले अन्य कारक
आहार पूरे वजन घटाने की यात्रा का एक हिस्सा है। स्वस्थ जीवनशैली विकल्प और उचित नींद वजन घटाने को बढ़ावा देती है और स्वस्थ बदलाव लाती है। दीक्षा ने अन्य कारकों के बारे में बताया जिसने उनके वजन घटाने की यात्रा में मदद की।

कसरत: सुनिश्चित करें कि आप सप्ताह में 4-5 दिन कम से कम 45 मिनट कसरत करें।

गतिविधि: यह आपके कसरत के अलावा दिन भर की गतिविधि है जो आपके NEAT में योगदान देती है। प्रतिदिन 10 k कदम चलने का लक्ष्य रखें।

पानी का सेवन: अपने पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना 3 लीटर तक पानी पिएं, इससे आपके मेटाबॉलिज्म को मदद मिलेगी।

नींद और तनाव: अक्सर अनदेखा किए जाने वाले कारक जो आपकी यात्रा में गेम चेंजर साबित हो सकते हैं। कम आराम और ज़्यादा काम करने वाला शरीर कभी भी वज़न कम नहीं कर सकता। अपनी नींद की स्वच्छता और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के बारे में बहुत सावधान रहें।

भोजन का समय: जल्दी खाना और सर्कैडियन लय के साथ भोजन को सिंक करना आपके वज़न घटाने की यात्रा को तेज़ कर सकता है।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।