Winter Hair Care Tips: कहा जाता है कि सुन्दर बाल भगवान का उपहार है। बाल (Hair) व्यक्ति की सुन्दरता और व्यक्तित्व में चार चांद लगाते हैं। यदि वह व्यक्ति महिला है, तो उसके लंबे बाल उसकी सुंदरता को और भी अधिक बढ़ा देते हैं। इसलिए यह कहना गलत नहीं होगा कि अच्छे, घने और मजबूत बाल पाने के लिए किस्मत की जरूरत होती है। यह बात पुरुषों पर भी लागू होती है। हालाँकि, आजकल की व्यस्त जीवनशैली (busy lifestyle) के तनाव के कारण कई लोग विभिन्न बीमारियों का सामना कर रहे हैं। कई लोगों को अचानक बालों की समस्याएं होने लगी हैं। बालों का झड़ना, बालों का पतला होना, समय से पहले बालों का सफेद होना या समय से पहले गंजा होना कुछ प्रतीकात्मक उदाहरण हैं। बालों का झड़ना या गंजापन व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है। इसलिए अपने बालों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें बालों के झड़ने के कारणों और बालों की देखभाल के बारे में।

बाल झड़ने के कारण
उचित देखभाल न करना: बहुत से लोग अपने बालों की उचित देखभाल नहीं करते हैं। इसलिए, यदि बालों को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिलते, तो वे क्षतिग्रस्त हो सकते हैं, टूट सकते हैं या सफेद हो सकते हैं।

साबुन का प्रयोग: कई लोग बाल धोते समय शैम्पू के स्थान पर साबुन का प्रयोग करते हैं। साबुन में मौजूद हानिकारक रसायन बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, उन्हें सफेद कर सकते हैं या बालों के झड़ने और यहां तक ​​कि गंजापन का कारण बन सकते हैं।

तेल लगाने से बचें: तेल बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। बादाम तेल या नारियल तेल के औषधीय गुण बालों को मजबूत और सुंदर बनाते हैं। हालाँकि, आज के फैशन के दौर में कई लोग तेल का इस्तेमाल करने की जगह क्रीम या हेयर जेल का इस्तेमाल करने लगे हैं। इसलिए, बालों को अनुचित पोषण मिलने के कारण बाल सफेद हो सकते हैं।

आनुवंशिकता: आनुवंशिकता बालों के झड़ने या गंजापन के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।

प्रदूषण: बढ़ता प्रदूषण त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे बाल झड़ने या सफेद होने लगते हैं।

पोषक तत्वों की कमी: हममें से कई लोगों ने इस कारण पर विचार भी नहीं किया होगा। भले ही बहुत से लोग बालों के लिए विभिन्न उपचार करवाते हैं, लेकिन हमारे शरीर में विटामिन सी, विटामिन डी, विटामिन बी और जिंक की कमी के कारण कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगते हैं। इसलिए, अपने बालों की देखभाल के लिए सिर्फ तेल या हेयर ट्रीटमेंट का उपयोग करने, या बालों को काला करने के लिए कृत्रिम रूप से रंगने या अन्य उपचारों का उपयोग करने के बजाय, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व मिलें। इसके अलावा, उचित पौष्टिक आहार खाने से बालों का झड़ना या समय से पहले सफेद होना रोकने में मदद मिल सकती है।

आइए जानें कि किन पोषक तत्वों की कमी से बाल सफेद होते हैं और कौन से खाद्य पदार्थ बालों की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

विटामिन बी:
विटामिन बी6 और विटामिन बी12 बालों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। विटामिन बी की कमी से बाल सफेद होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। इन विटामिनों की दीर्घकालिक कमी से गंजापन हो सकता है।

समाधान:
अपने आहार में विटामिन बी, डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर और पनीर का सेवन करें।

विटामिन सी:
विटामिन सी शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है। इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन सी की कमी बालों के झड़ने और समय से पहले सफेद होने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। यदि इस कमी को समय रहते ठीक नहीं किया गया तो गंजेपन का खतरा रहता है।

समाधान:
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे कीवी, आंवला, टमाटर, संतरे और हरी सब्जियां।

विटामिन डी:
विटामिन डी न केवल हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि बालों के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद है। विटामिन डी की कमी से न केवल हड्डियां कमजोर और भंगुर हो जाती हैं, बल्कि इसका असर बालों पर भी पड़ता है, जिससे बाल सफेद होने लगते हैं।

समाधान:
सुबह की धूप में बैठने से विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है। आप अंडे, मछली, मशरूम और पनीर जैसे खाद्य पदार्थों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी की गोलियां भी ले सकते हैं।

जिंक:
शरीर में जिंक की कमी से भी बाल सफेद और कमजोर हो सकते हैं। इसलिए, आहार में जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

समाधान:
आप अंडे, पालक, कद्दू के बीज और छोले खा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से न केवल बालों के सफेद होने की दर कम होगी, बल्कि बालों की वृद्धि भी बेहतर होगी।